美食杰官方|早餐吃它，相当于运动1个小时，腰上赘肉慢慢消散，快收藏
夏天大家都想穿上漂亮的衣服 ， 可是腰上肥厚的肉肉可愁坏了不少爱美的女孩子 。 夏天的美食有这么多 ， 一不留神就又胖了 ， 更加需要开始减肥了 。 减肥的绝招就是管住嘴迈开腿 ， 除了每天定量的运动 ， 吃是更加重要的 。 早餐吃它 ， 相当于运动1个小时 ， 腰上赘肉慢慢消散 ， 快收藏！早餐在一天的营养需求中是最重要的 。 不仅要热量低 ， 还要有营养 。 今天和大家分享一种减肥最适合吃的紫薯做法 。 这就是紫薯豆腐酱麦片 。 看我做的颜值是不是超级高呢？还有营养 ， 大家一起来试一试吧 。 紫薯豆腐酱鲜奶杯
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By 木木木木de健康生活
【美食杰官方|早餐吃它，相当于运动1个小时，腰上赘肉慢慢消散，快收藏】配料：
紫薯 一个、日本豆腐 一个、牛奶 一盒、白砂糖 适量、麦片 适量
烹饪步骤：
1.紫薯去皮切片上锅蒸熟 ， 放入料理杯
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2.加入玉子豆腐
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3.加入适量牛奶
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4.搅打成细腻的糊状
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5.杯子里放入麦片
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6.装入适量紫薯酱 ， 用勺子背把酱抹到杯壁上
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7.倒入牛奶 。 喝的时候搅拌均匀 。 乐荷有机牛奶 ， 乐享有机生活 。
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烹饪小贴士：
1、紫薯中含有丰富的蛋白质 ， 18种易被人体消化和吸收的氨基酸 ， 维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素 。 其中铁和硒含量丰富 。 2、促进胃肠蠕动：紫薯富含纤维素 ， 保持大便畅通 ， 改善消化道环境 ， 防止胃肠道疾病的发生 。 3、有利于减肥瘦身：吃紫薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。
你喜欢吃紫薯吗？
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