宫寒|宫寒分三级，看看你是哪一级？( 二 )
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气海穴
【宫寒|宫寒分三级，看看你是哪一级？】
位于脐下1.5寸 ， 灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用 。
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命门穴
命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间 。 艾灸命门穴可强肾固本 ， 治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等 。
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也可以加上子宫穴 ， 三阴交穴 。
日常生活习惯 ， 调理宫寒
1、全面保暖 ， 驱寒暖宫
给子宫保暖 ， 尤其下身要少受凉 ， 注意给小腹、腰部和双脚保暖 。 特别要注意头、胸腹、脚的保暖 。 别让腰背受凉 ， 防止寒从脚下生 ， 不要久坐寒凉之地 ， 否则寒邪会直击子宫 。 如不慎受寒要及时补救 ， 可热饮红糖姜水使身体发汗 。
2、保持乐观心态和充足睡眠
乐观心态化解体内郁气 。 重视自我保养、调节身心健康 ， 做到起居有规律、营养均衡 ， 及时调节情绪 ， 保持乐观心情和积极的处事态度 ， 这样有利于储藏阳气 。
充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提 ， 是身体进行自我恢复、调整的重要环节 ， 充足睡眠能恢复体力 ， 增强免疫力 ， 促进生长发育 ， 延缓衰老 ， 平衡内分泌 。
3、动则生阳 ， 日常要多运动
多运动 ， 锻炼身体 ， 提高身体抵抗力 。 每天保证半小时的走路时间 ， 能改善循环 。 平日多用热水泡脚 ， 刺激足底的经络和穴位 ， 使全身温暖 。 尽量在中午阳光充足的时候到户外活动 ， 接受自然界中的阳气 。
还可以经常快步走 ， 一般来说 ， 宫寒的人偏于安静沉稳 ， 运动过多时容易感觉疲劳 。 寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。 快步走是最简便的办法 。
4、饮食调理 ， 祛除宫寒
不止是冬季 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮 。 少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等 。
多吃补气暖身的食物 ， 如核桃、枣、花生、狗肉、鸡肉、、虾、海参、栗子、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等 。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶 ， 可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气 ， 在饮食上替你的子宫把好关 ， 长期坚持 ， 对调理宫寒也十分有益哦 。
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