恐龙快乐英语|是阻止孩子长高的元凶，现在知道还不算晚，这2个睡前习惯
一直以来 ， 孩子的身高都是父母十分关注的问题 。 毕竟 ， 在这个大长腿当道的时代 ， 谁都希望自家儿子、闺女能够长得高大健硕、亭亭玉立 。 有些身材矮小的父母则免不了暗自祈祷 ， 孩子千万不能像我这样矮啊……
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孩子的身高固然有遗传的因素在 ， 但也并非绝对 ， 兜妈身边就有父母都矮 ， 儿子却长到180＋的例子 ， 也见过父母都是大高个儿 ， 孩子的身高却很一般的情况 。
可见影响孩子身高的因素并非一种 ， 先天遗传和后期不良的生活习惯都可能导致孩子身高停滞 ， 而在生活习惯中 ， 有两大导致孩子身材矮小的“元凶”是父母很难想到的 。
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张女士的儿子已经8岁了 ， 但是看上去却比同龄人矮了很多 ， 在班上总是坐在第一排 ， 之前以为是孩子发育晚就没放在心上 ， 后来张女士对照儿童身高发育表 ， 发现孩子现在的身高才停留在6岁的标准 。
情急之下 ， 张女士急匆匆地带儿子去了医院 。
在各种检查都做完后 ， 医生照例询问了下孩子的日常 ， 张女士就将孩子的生活习惯详细告知 ， 没想到 ， 这么一说竟就说到了问题的症结 。
医生非常果断地表示：孩子长不高和睡前的两个坏习惯有关系 。
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影响孩子长高的两个睡前习惯
1.晚上开灯睡觉
很多孩子都有晚上开灯睡觉的习惯 ， 这种习惯多半是小时候分床时遗留下来的 ， 之前开灯睡是为了防止孩子怕黑 ， 可久而久之 ， 孩子就习惯了这样的睡觉环境 ， 关了灯反而就睡不着了 。
但是影响孩子身高的生长激素需要在孩子熟睡后才能多多分泌 ， 而开着灯睡觉 ， 会扰乱孩子身体的生物钟 ， 使孩子很难进入深度睡眠 ， 睡眠质量不高 ， 生长激素自然就减少了 ， 身高就会受到限制 。
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2.睡觉前吃零食
零食一定不可以在睡前多吃 。
我们都知道身体里的五脏六腑也有下班休息时间 ， 孩子在睡觉前吃零食 ， 还没等零食消化完就去睡觉 ， 这等于是让五脏六腑“加班工作” ， 硬生生地加重了身体的负担 ， 影响睡眠质量 ， 导致身高发育受限 。
处于青春期的孩子 ， 每个人都有可能长高10厘米左右 ， 但是如果养成这两个睡前坏习惯 ， 就会影响身体发育 ， 白白损失10厘米哦 。
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父母应该怎样正确帮助孩子长高呢？
1.营养均衡
人的身体发育与饮食密不可分 ， 想要长个大高个儿 ， 健康饮食尤为重要 。 尤其是对于发育期的孩子来说 ， 父母一定要保证营养的均衡 ， 合理搭配饮食 。 此外 ， 父母还要给孩子养成爱吃蔬菜不挑食的好习惯 ， 同时也要减少孩子对零食的摄入 。
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2.运动很重要
孩子在发育的过程中 ， 多运动有很多好处 。 多运动有益于血液的流通 ， 而血液运输的营养物质可以为骨骼肌肉和脑细胞补充养分 ， 加强骨骼的抗压和抗折能力 。
此外 ， 骨骼、肌肉以及大脑的发育依赖于机体分泌的生长激素 ， 运动恰好可以为此助力 ， 尤其是做一些拉伸跳跃的运动 ， 比如男孩可以参加球类活动 ， 女孩子可以跳绳、做体操等 。
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