上瘾性行为，正在掏空当代大学生。( 二 )
上瘾性行为的特点
何为“上瘾性行为”？叨姐觉得这就是了 。
我们用两个关键词可以概括它：“难以停止”
和“无法充分享受”
。
当你不自觉地进入一种状态 ， 并难以停止 ， 没充分意识到做这件事所连带的后果与影响；事后才反应过来后 ， 又感到非常懊恼和空虚 。
那你便处于上瘾的状态中了 。
如果你知道它会侵占你学习的时间 ， 影响你做其他事情的进度 ， 但你仍然乐于付出这样的代价 ， 看视频而牺牲一些时间 ， 放弃一部分的学习成果 。
那这不是上瘾 ， 是你的主动选择 ， 你心安理得 ，
度过了一段自觉美好的时光 ， 收获了快乐 。
但如果你为了逃避一些棘手的问题 ， 打开了某APP ， 一刷就看到半夜 ， 临睡前又因此懊悔和自责 。
这 ， 才是上瘾 。
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越来越多的大学生一边疯狂地刷着娱乐类App ， 却又一边抱怨它们是时间的偷窃者 。
但是 ， 为什么我们这么容易对它们上瘾呢？
因为我们的每一次点击、每一次滑动 ， 都会有实时的反馈跟着 ，
这些及时的反馈刺激大脑多次产生多巴胺 。
比如说玩游戏 ，
要么game over ， 要么double kill ， 这些目标是短期、可预测的反馈
。
时间一长 ， 你的大脑会自然呈现出一种错觉：只要有投入 ， 就会有产出 。
刷抖音也是同样 ， 一首歌、一支舞 ， 甚至是一管口红的种草 ， 都能令你沉溺于视觉和听觉上的放松 ， 你投入了时间 ， 就收获了愉悦的心情 。
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它
让我们的大脑神经形成依赖 ， 渴望下一个刺激到来 ， 陷入死循环 ， 最后让我们玩到停不下来 。
这类娱乐产品的特征：能让人满足、让人着迷、成本又低 。
但学习上的自我提升就不同了 ， 甚至是完全相反的 。
你不知道今天背的单词 ， 看的书 ， 会不会得到应有的回报 ， 甚至会不会得到回报 ， 这样漫长的反馈过程 ， 往往令人望而却步 。
在大学最常见的一种现象是 ， 每天勤勤恳恳去图书馆打卡 ， 不如期末挑灯夜战几天考的分高 ， 所以相比长线的努力 ， 大家更愿意相信短期的反馈 。
不知不觉深陷其中 ， 动动手指就能获得极大的快感 ， 哪管它时间流逝 。
03
■
那叨姐的意思就是反对刷抖音、玩游戏了？
未必 。 因为在我看来 ， 不同的人有不同的背景 。
有一类人 ， 有着极强的自律性
， 娱乐性APP对他们而言是拓宽自身认知区域的一个工具 。 叨姐有一个学长 ， 每天刷抖音1小时 ， 定了计时器看抖音 。
八卦、段子他全都了解 ， 但工作、KPI任务他一个也不落 。
这类人就是人间极品 ， 就像彭于晏 ， 姜文曾评价他说：他把自己的肉体打造成了“艺术品” ， 没有极强的克制力是做不到如此这般 。
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