上瘾性行为，正在掏空当代大学生。( 三 )
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同样 ， 用极强的自律性来对待自己的欲望 ， 没有十几年好习惯的锻炼 ， 也是难于做到的 。
还有一类人 ， 他们本身家里条件不错 ，
刷抖音玩游戏 ， 并不影响将来的生活 ， 你我都懂 ， 不在一个起跑线上也就不多说了 。
但更多的人 ， 可能像我这样 ，
家里没有矿 ， 但自制力又不够 ， 想要有所作为 ， 可到了半夜3点 ， 还不想睡 。
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躺在床上刷抖音、玩游戏、轮番打开各类社交软件 ， 一晚上的时间就没了 。
如果不是手机没电 ， 还可以继续刷到天荒地老 。
看着冷光屏映射出的自己 ， 双眼无神、脸色蜡黄；想到第二天满满的任务量 ， 于是难以抑制地开始讨厌自己 。
对于自控力差的人来说 ， 能获得短期快感的软件简直就是灾难 。
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知乎上有一个热门提问：“为什么所有的艺术作品、小说、歌曲、电影都在歌颂青春？”
为什么青春被认为如此美好？
很简单 ， 因为青春=尚未被使用的大量时间 。
而时间=人生的各种可能性 。
我们在不断涌现的碎片化时间中 ， 挥洒了多少生命的可能性？
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好在克制那些上瘾性行为 ， 我们不是无能为力：
1、设立边界区 。
董卿曾经在节目里提到过 ， 她们家规定 ， 晚上进卧室是不允许带电子产品的 ， 临睡前的那几个小时 ， 必须要求自己进行纸质版的阅读输入 。
所以 ， 如果你克制不了自己的欲望 ， 那就干脆不要让这个欲望出现在你的视线范围以内 。
学习工作的时候 ， 把手机放在看不见的地方 ， 告诉自己：“现在的你 ， 就是一个远古人类 。 ”
2、设立时间节点 。
让一个人瞬间彻底改掉一个习惯 ， 就像让一个600斤的胖子瞬间减肥到100斤一样 ， 很有难度 。
叨姐曾经也
刷抖音刷到痴狂 ， 后来模仿学霸学长 ， 搞了一个时间管理的app ， 设置了使用限制时长 。
到点就禁用app ， 超出一秒钟都不可能 ， 除了打电话 ， 啥也干不了 ， 手机只是一个模具 。
这种方式 ， 让我尽可能地阻止了浪费时间的可能性 。
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3、建立新习惯 ， 替代原本的行为模式 。
把更多的目光转移到“好习惯”上 ， 而不是把完全死盯在戒除“坏习惯”上 。
比起“不做什么” ， 我们更应该去关注去“做什么” 。
用新的更有价值的行为 ， 代替此前具有破坏性的成瘾性行为 。
如果你有熬夜的习惯 ， 一次次奉劝自己早睡 ， 不要熬夜 ， 多数时候是没什么用的 ， 很容易忘记 。
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