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心理学网|你的焦虑和紧张，其实都源于潜意识( 三 )


无论你读多少书 ， 上多少课 ， 参加多少训练 ， 你都将一直承受着觉得自己不够好的痛苦 。
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第二条法则：意识到潜意识
限制性和其他方面的信念构成了这样的看法：潜意识取决于过滤进来的信息 。
也许你已将大部分生命花费在证明你过得很好上面 。 这就是这些限制性信念的力量 。
你要知道：限制性信念是谎言 ， 因为它们没有为你或你的生活服务 。
它们限制你而不是让你自由地去成为你想成为的人 。 比如说 ， 通过让你关注于生存恐惧 ， 它们只会增加这种可能性：你和你的伙伴会使用加深不快情绪的言语和非言语的动作 ， 而这可能引发持续数天的争吵 。
限制性信念的力量就在于：大多数情况下 ， 它们悄悄地对你产生作用 ， 而你却毫不知情 ， 它们与你的意识是分开的 。
解决的方法：通过注意你的思想来辨别限制性信念 ， 参与你的思考能帮助你形成有意识的认知 。 而对你真正的挑战是：你愿意通过检查你的思想来检查你的生活吗？
除非你愿意有意识地反省你的思想、感觉和行为 ， 否则你为了改变而做的努力会因为潜意识而遭到挫败 。
当你没有意识到你和你爱人争论时带来的能量 ， 那么很有可能在当时你会反应过激并责备他们 。
但是 ， 每当你这样做时 ， 你只是加深了内心已有的不快情绪 ， 比如说孤独、抵触或者羞愧 。
浑浑噩噩的生活不值得过 。 ——苏格拉底
感知潜意识的过程是改变你对自己和爱人防卫模式的最重要的方式之一 。
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第三条法则：拥抱不快的情绪——否则将被它们控制
为了提高你的情商 ， 使你完全地成熟 ， 充分允许你的潜意识去体验完整的脆弱情绪是必要的 。 这里面没有捷径 。
作为人类 ， 你自然渴望体验内心积极的情绪——爱、热情、自信等 。
这是内心持续需要的极其重要的情绪体验 。 但是 ， 如何对付负面情绪 ， 获得积极情绪的情绪说明书比较少见 。
但是 ， 学习在自己遇到挑战的时候 ， 如何能保持你的怜悯并继续付出努力 ， 这是需要的 。
知道怎样使你的头脑和身体冷静下来也是必要的 ， 这样你的生存反应才不会取代你有意识思考的能力 。
你也许会想 ， 怎样感受令人不快的情绪 ， 并允许它们触及你的内心或者把它们透露给别人 ， 这会让你强大吗？
当思想褪去 ， 当下即是天空
当思想褪去 ， 一切皆是天堂 。 你自己的痛苦、喜悦、负向性或正向性 ， 都是你自己创造出来的 ， 你要准备去接受那里的责任 。
当这个责任被了解 ， 而且被接受 ， 事情就开始改变 ， 要对所有的可能性敞开 。
除了你自己之外 ， 没有人在折磨你 ， 一旦这个道理被了解 ， 事情就会开始改变 ， 那么你就可以将它转向 ， 你可以将你的地狱变成天堂 ， 问题只是在于从另一个角度来看它 ， 整个责任都是你的 。
然后就有一个新的可能性会升起：你可以停止创造你自己的世界！不需要去创造世界 ， 根本就不需要去创造 ， 那个创造者可以放松、可以退休 。 头脑的退休就是静心 。
用好的想法和感受来改变你的生活！
当你把不快乐的情绪当作自己老师 ， 或是行为改变暗号时 ， 你会更加完全地释放自己 ， 去体验丰富的感情——热情、感激和爱 ， 勇气和怜悯 ， 还有你渴望在人际关系中感受到的满足感 。
通过培养你能在任何情况下能保持镇定、自信、集中精神的能力 ， 让你能面对人生的情感体验 ， 当然这是个难题 。
你有基本的责任去保护你的快乐——因为这里隐藏了一个简单问题：你的人生方向是由你自己 ， 还是被你的恐惧所控制？
只要记住 ， 做什么决定取决于你 。
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