与尔话常|如何管理情绪，做情绪的主人( 二 )
这也是我们渴望得到更多关注、更多理解的一种在情绪上的表现 。
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情绪是我们在面对外界变化时做出的一种极其正常的反应 ， 但太多坏情绪的积压可能会对我们的身心健康带来不好的影响 。 那我们又该如何用正确的方式方法去排解我们心中的坏情绪呢？
【与尔话常|如何管理情绪，做情绪的主人】
03 学会正确地排解生活中的“坏情绪”
接下来说一说我们该如何正确地管理我们的负面情绪 ， 不让它们影响到我们正常的生活 。
1. 正确认识自己 ， 积极调整自己的心态 ， 心态在排解负面情绪时起着关键作用 。
我始终觉得“世间最强大的莫过于心灵的力量”这句话说的很有道理 。 只要心强大了 ， 什么也无法将我们击败 。
当我们存在负面情绪时 ， 先告诉自己：不要慌张 ， 这样的情绪之前一定也碰到过 ， 未来还会再次碰到 。 然后冷静下来 ， 不要害怕 ， 找出自己负面情绪背后的原因 。 再放平心态 ， 相信自己一定会处理好问题 。 之后 ， 慢慢摸索解决问题的方法 。
为什么说心态很重要呢？因为一件事情的发生必定事出有因 。 好的心态可以帮助我们更高效快速地找到问题的根源所在 。 而一个心态不好的人即使具备解决问题的能力 ， 也可能因为紧张、慌乱等原因无法解决问题 。
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2. 当坏情绪来临时 ， 记得深呼吸 ， 在感觉情绪即将爆发的瞬间 ， 记得先控制10秒钟 。
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制.如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握.
——安东尼·罗宾斯
相信每个人在生活中都遇到过让自己难以控制的负面情绪 。 于是很多人在当自己的负面情绪到达最高点时选择将坏情绪全部爆发出来 ， 而这样带来的后果往往是不好的 。 因为当我们被负面情绪所控制时 ， 往往会停止思考而做出一些让自己事后会感到后悔的事情 。
正确的方式是 ， 当坏情绪来临时或者觉得坏情绪要爆发时 ， 我们可以进行深呼吸 ， 先控制10秒钟 ， 给自己一个缓冲的时间 。 同时在这段时间内 ， 我们可以快速思考一下如果我们无所顾忌地将负面情绪发泄出去带来的后果 。
也许在你坚持了10秒钟以后就会发现 ， 自己好像没有刚才那么消极了 ， 事情好像也没有刚才自己看到的那么糟糕了 。 在这之后 ， 再冷静下来想一想 ， 你就会发现 ， 其实那些负面情绪是那样的微不足道 。
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3. 选择合理的方式宣泄情绪
短时间内的负面情绪不会带来严重的危害 。 但长时间的负面情绪积压久而久之便会给我们的身体和心理带来不可估量的损伤 。 因而 ， 当我们发现自己的情绪在很长一段时间内都无法消化的时候 ， 这时就需要我们通过一些合理柔和的方式来宣泄情绪 。
相信对于宣泄负面情绪 ， 每个人都有每个人的方式 。
有些人可能会选择投身于自己感兴趣的领域 ， 譬如做一些自己喜欢的事情 ， 以此来分散自己的注意力；有些人会选择外出旅游 ， 给自己积压已久的坏情绪找到一个合理的宣泄口；有些人则会选择将自己遇到的难处向朋友倾诉 ， 请他们站在自己的角度帮忙思考问题……
其实无论是何种方式 ， 只要不过激 ， 不给我们的生活带来影响 ， 不让我们事后为自己的行为感到后悔那就是合理的宣泄方式 。
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