美颜社|就这3张未P照？她的“腿精”人设就崩了？( 五 )
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动作简单 ， 运动量适中 ， 前三个动作都是垫脚尖 ， 看起来很简单但是能感受到小腿肌肉在收紧 。 后面还有弹跳的动作 ， 也有全身燃脂的效果 。
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小腿外翻改善
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林允儿的小腿就是外翻类型 ， 形成原因是髋关节发生了内旋 ， 这种腿型在穿紧身裤的时候最为明显 。
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体态大师：如何消除小腿外翻
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动作都很简单 ， 就都是躺着用用力就好 ， 时长4分钟左右 ， 很容易坚持 。
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有网友坚持练了两个月 ， 改善效果很明显▼
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范范教练修正括号腿
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这个动作是在知乎上被安利的 ， 练过的网友说半个月就能看到效果了 。 动作不难 ， 想改善小腿外翻的朋友可以试一下 。
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假胯宽改善
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之所以叫“假胯宽” ， 是因为真正宽的不是胯 ， 而是大腿 。
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而假胯宽也容易让人视觉下移 ， 造成腿短的效果 ， 而改善假胯宽的话也能视觉上拉长双腿 。
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体态大师假胯宽矫正
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而假胯宽也容易让人视觉下移 ， 造成腿短的效果 ， 而改善假胯宽的话也能视觉上拉长双腿 。
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XO型腿改善
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XO型腿的膝盖和脚踝都可以挨到 ， 但是在小腿肚处的缝隙就比较大▼
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周六野10分钟改善腿型运动
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她是根据标准的腿部运动去改良的 ， 针对性强一点 ， 锻炼效果不错 ， 时间也不长 ， 不会很累 ， 坚持久一点腿型问题都有很大的改善 。
但是有些动作需要借助弹力带、瑜伽球来完成 ， 对于空手党不友好 。
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