小丫带你看世界|吃喝不发胖的饮食小技巧
文章图片
一、饮食调养防发胖1、注意主食的摄入品尝美味一饱口福的同时 ， 还要注意主食的摄入 。 千万不要放纵自己“敞开肚皮”大吃鱼鱼肉肉而不吃粮食类食物 ， 也就是不吃米、面、杂粮、豆类、薯类等 。 要知道 ， 如果谷物、淀粉类食物的摄入量不足 ， 而肉食吃得太多的话 ， 就会增加胆固醇与热量的摄入 ， 很容易引起肥胖及并发症 。 吃完甜食后 ， 可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒 。 2、食物的热量要均衡不要将点心如年糕、煎角、油条等当成了主食 ， 这类食物脂肪、热量等含量较高 ， 多吃对健康无益 ， 还会导致体重增加 。 也不要单单只吃蔬菜或水果 ， 因为水果和蔬菜主要是提供矿物质、维生素、膳食纤维等 ， 其糖类含量并不高 。 点心不仅容易发胖也不能补充一天所需的热量 ， 让你吃的更多 ， 从而增胖 。
文章图片
二、喝酒要讲究喝啤酒不发胖的秘诀：1、注意温度冰冻的啤酒确实很清爽 ， 可是温度如果过低 ， 不但会影响口感 ， 令泡沫更少 ， 还会加剧冷饮对体内代谢的影响 ， 令你酒后容易水肿 ， 毒素积聚 。 啤酒最佳的饮用温度是6-8℃ 。 2、恰当的倒酒方式啤酒倒得好会让泡沫与啤酒呈现最完美的比例 ， 除此之外 ， 倒酒的方式不同也会影响啤酒中的碳酸分量 ， 碳酸能帮你饱腹 ， 促进肠道蠕动能力 ， 改善排毒与便秘问题 。 正确的倒酒方式应为最开始缓慢倒酒 ， 然后待泡沫开始形成之时 ， 进一步减缓倒酒的速度 。
文章图片
【小丫带你看世界|吃喝不发胖的饮食小技巧】喝白酒不发胖的秘诀：1、白酒兑水酒兑水兑茶是能有效稀释酒精的浓度与热量 ， 最佳的比例6分白酒4分水 ， 这样喝起来会更容易入口 ， 而且也不怕酒精对健康与身材带来过重的负担 。 寒凉的天气里 ， 可以用温水代替白开水 ， 白酒更芳香 ， 暖暖的对新陈代谢也有一定的提升功效 。 2、白酒兑碳酸水白酒口感比较烈 ， 很多人都喝不惯 ， 除了兑水还可以兑碳酸水 ， 与白酒的比例大约是4:1 。 碳酸水的话最好是选择无糖的 ， 这样就不怕热量与糖分上升 ， 能更好地控制热量的摄入 。
文章图片
喝红酒不发胖的秘诀：1、红酒不要兑饮料不少人在喝红酒喜欢兑雪碧、七喜一类的柠檬味碳酸饮料 ， 虽然这能让口感更可口 ， 可是这很有可能是导致你喝酒发胖的元凶之一!碳酸饮料糖分相当高 ， 原本红酒热量不算高 ， 加上又挺健康 ， 可一旦兑了汽水 ， 热量直线上升 ， 往往会有反效果 。 2、以红酒为食材红酒除了可以喝 ， 还可以跟酸奶、寒天等制成减肥小吃 ， 在聚会中作为饭后甜品也是一个好选择 。 另外 ， 在烹调的时候加少许红酒 ， 能带出特别的鲜味 ， 又能灵活发挥红酒的健康功效 。
文章图片
三、多吃水果蔬菜的防止发胖1、有利于排毒新鲜蔬菜是碱性食物 ， 含有丰富的纤维素 ， 还能中和体内多余的酸性物质 ， 维持人体新陈代谢的需要 ， 并能促进胃肠蠕动 ， 使动物蛋白在体内代谢所产生的一些有毒物质尽快排出 。 2、有利于调节肠胃多吃蔬菜可以帮助你消除节日过度的肉类摄入所带来的胃胀滞销等的症状 ， 因为蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘 。 水果的好处多多 ， 对调节肠胃也有好处 ， 就比如在上火、便秘的时候不妨多吃些香蕉 ， 因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠功效 。
推荐阅读
- 侠女看世界|学会这几招，记忆中猫耳朵的味道又回来了，怀旧小零食的新做法
- 秀姐带你看世界|吃了就是“没病找病”，为家人健康早了解，胡萝卜的错误食用方法
- 明新小课堂|风湿免疫专家篇｜带你走进广州东方类风湿专科名医
- 带你走进养生领域|但是这些食物不能空腹食用哦！，在很饿的时候一般看见什么都想吃
- 默默学健康|为家人收藏，默默带你认识一味中药——山茱萸！女吃补肾男吃壮阳
- 秀姐带你看世界|身体可能会有4个改善，每一个都很实用！，常吃桃子的人
- 小昱的宠物|健康饮食新风尚！格力轻食煲带你拥抱美味低糖生活
- 秀姐带你看世界|营养价值却极高，不仅能保护视力，还有3大好处！，蓝莓虽小
- 秀姐带你看世界|吃对才健康！鸡蛋的4个''错误''食用方法，还有人不知，鸡蛋营养高
- 带你走进养生领域|如果你还不知道就赶紧进来看文章！，女性常吃木瓜的好处这么多