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|荔枝吃太多可能引起低血糖，如何科学吃荔枝？可以搭配西瓜吃


【|荔枝吃太多可能引起低血糖，如何科学吃荔枝？可以搭配西瓜吃】随着气温的节节攀升 ， 炎炎夏日已经来到身边 ， 要说夏季的畅销水果 ， 大家第一想到的肯定是西瓜 。 相比较西瓜 ， 荔枝似乎更令部分人青睐 。 荔枝自古有之 ， 有关荔枝的不少著名诗句大家也是耳熟能详的 ， 比如苏东坡的“日啖荔枝三百颗 ， 不辞长做岭南人” ， 还有杜牧的“一骑红尘妃子笑 ， 无人知是荔枝来” 。 可见荔枝的历史悠久 。
|荔枝吃太多可能引起低血糖，如何科学吃荔枝？可以搭配西瓜吃
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荔枝虽好吃 ， 吃多了却有可能会出现低血糖 。 很多人觉得奇怪 ， 水果都是甜的 ， 含糖量很高 ， 吃多了不应该是血糖升高吗？怎么会出现低血糖？这是因为荔枝中富含果糖 ， 果糖是不能直接为人体所利用的 ， 必须经过肝脏转化为葡萄糖 ， 才能为人体的代谢提供能量 。 当人体过量食用荔枝之后 ， 便出现了大量的果糖在体内积存 ， 进而需要肝脏进行转化 ， 期间肝脏提供的果糖转化酶就会出现相对缺乏 。 在一些人群 ， 尤其是儿童对果糖的转化能力较差 ， 低血糖出现的可能性就更高 。 同时果糖还可以刺激胰岛β细胞 ， 迅速释放大量的胰岛素 ， 更加加重低血糖反应 。 而且吃了较多的荔枝之后 ， 会有饱腹感 ， 还会影响人的食欲 ， 影响其他食物的摄入 。 这几方面因素会引起体内血糖下降 ， 从而出现“突发性低血糖”症状 ， 轻者头晕、恶心、心慌、手抖、出冷汗 ， 严重的甚至会发生昏迷、抽搐、心律不齐等症状 。 特别是儿童以及糖尿病患者要谨慎 。
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在坊间有这么一个说法 ， “一颗荔枝三把火” ， 这是因为荔枝糖分高 ， 果肉容易塞牙 ， 高糖分残渣给口腔内的细菌提供生存的养料 ， 容易出现牙龈浮肿、口腔溃疡甚至牙痛等症状 。 此外高糖分还会让口腔处于高渗脱水状态 ， 让人感到口干舌燥 。
怎样科学的吃荔枝？
1.不要吃未熟透的荔枝 ， 不熟的荔枝含有一定毒素 。
2.不要空腹吃荔枝 ， 保证吃荔枝的前要摄入一定量的碳水化合物 ， 餐后半小时吃荔枝比较合适 。
3.荔枝食用要适量 ， 一天别超过15颗 。
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4.糖尿病患者尽量不要吃荔枝 ， 儿童一次吃不宜超过3-4颗 ， 吃完后要及时漱口 。
5.有咽炎、扁桃体炎、发热、有阴虚火旺、口腔溃疡等症状的人也不宜食用 。
6.吃荔枝前可以喝点淡盐水 ， 不喜欢盐水可以选择冬瓜汤、绿豆汤、苦丁茶、蒲公英等清热降火 。
7.荔枝可以搭配西瓜一起吃 ， 西瓜属于凉性水果 ， 水分含量高 。
8.吃荔枝后如果出现心慌、手抖、头晕 ， 有可能是低血糖 ， 可以赶紧喝一点葡萄糖水 ， 症状严重者要及时就诊 。


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