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十点读书|真正优秀的人，都戒掉了拖延


北京联盟_本文原题：真正优秀的人 ， 都戒掉了拖延
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大家好呀 ， 我是梅也 。
不知道你有没有这样的时候？
距离上交领导派给你的方案还有一个小时 ， 你却迟迟不想打开电脑；
信誓旦旦立下flag准备减肥 ， 却总是今天推到明天再去做；
明明睁开眼第二天就有一场考试等着你 ， 却熬夜追剧懒得复习；
你发誓这是最后一次了 ， 但往往没有足够的毅力改变自己 ， 最终发现拖延已经成为生活的常态 。
美国有项调查发现 ， 大约75%的人认为自己有时拖延 ， 而有50%则认为自己一直拖延 。
严重的拖延症不仅会对个体的身心健康带来消极影响 ， 如出现强烈的自责情绪、负罪感等 ， 还会使我们不断地自我否定、贬低自己 ， 甚至出现焦虑症、抑郁症等心理疾病 。
今天 ， 我为大家推荐一本由美国加利福尼亚大学资深心理咨询师 ， 简·博克与莱诺拉·袁的《拖延心理学》 ， 帮助你面对拖延的挑战 ， 学会接受 ， 学会行动 ， 让自己的心理更为成熟 。
十点读书|真正优秀的人，都戒掉了拖延
本文插图

作者：十点弃疾子
拖延 ， 是场慢性自杀
看过这样一个寓言故事 。
马路上 ， 有一只青蛙在悠哉悠哉地晒太阳 ， 田里的同伴很着急 ， 就提醒它说：“不要在那里啦 ， 车来车往的实在太危险了 ， 你快回到田里来吧 。 ”
那只青蛙听到后不以为然 ， 它嗤笑一声 ， 说：“你急什么 ， 这不是好好的吗 ， 我过一会回去也不迟 。 ”
夜幕降临 ， 那只青蛙仍然没有回来 。
田里的青蛙不放心 ， 便出来看看 ， 这时才发现 ， 晒太阳的青蛙早已经不知什么时候就被车轧死了 。
十点读书|真正优秀的人，都戒掉了拖延
本文插图

这只青蛙何尝不是我们生活中的缩影？
很多时候 ， 我们往往刻意地选择将事情延后 ， 觉得有些事情并不重要 ， 直到危机好像一下子全都出现在我们面前 ， 让我们来不及应付 ， 这才追悔莫及 。
学校同事小丽就是这样的一个人 。
名牌大学毕业 ， 教学能力强 ， 只有一点 ， 做事总是喜欢拖沓 。
每天踩着点上班打卡 ， 教研会人到齐了 ， 她才不紧不慢地过来 ， 更不用说教学计划总是最后一个交了 。
有次学校宿舍大扫除 ， 学生的被子都晾晒在外边 ， 下午快下班时 ， 老师纷纷提醒自己班同学将被子收回宿舍 ， 唯独小丽在办公室不着急 。
领导看见后 ， 不仅将她批评了一顿 ， 还让她在全校老师面前做了检讨 ， 差点卷铺盖走人 。
塞缪尔·约翰逊说：“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情 ， 这样的蠢行是一个普遍的人性弱点 ， 它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中 。 ”
拖延看似是无关痛痒的小事 ， 实际上 ， 它不仅会引发严重的外在后果 ， 也会产生内在的痛苦 。
比如当我们因为没有及时处理那些明明我们有能力完成的事情时 ， 同样内心也必须承受某些内在情绪的折磨 ， 从恼怒、后悔到强烈的自我谴责和绝望 。
拖延 ， 无疑是场“慢性自杀” 。
也许最初你会从中感受到幻觉般的轻松与快乐 ， 但当后果来临的那一刻 ， 你所感受到的任何一点快乐很快就消失得无影无踪 ， 取而代之的是负疚、担忧和伤害 。
战胜拖延 ， 从了解拖延开始
朋友阿南最近陷入了一种奇怪的死循环 。
一开始 ， 阿南信心满满地计划要在上个月读完两本书 ， 虽然她知道自己不能够马上就开始 ， 但是她觉得和上次比起来 ， 自己这一次一定会以一种有条不紊的方式将这个目标完成 。
过了没多久 ， 最初的那股劲儿就消失了 ， 阿南开始焦虑 ， 压力也逐渐加重 。 她开始感到自己需要马上为她的计划做点什么 。


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