江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

十点读书|真正优秀的人，都戒掉了拖延( 二 )


可每当要开始的时候 ， 她就又会想着：“这个月 ， 还早着呢 。 ”
十点读书|真正优秀的人，都戒掉了拖延
本文插图

日子就这样过去 ， 阿南还是没有开始自己的计划 ， 回顾自己所浪费的时间 ， 她意识到已经无法挽回了 ， 只能沉痛地责备自己：“我应该早点开始 ， 我下一次再也不会拖延了！”
心理学家乔治·哈里森说：“拖延是一种不能按照自己的本来意愿行事的精神状态 ， 是缺乏意志力的表现 。 ”
据研究发现 ， 约有80%的人在拖延过程中情绪随之起起落落 ， 虽然他们想要事情有所进展 ， 但是最终却不可避免地慢了下来 。
尽管他们开始了一项新的任务 ， 并努力想要完成它 ， 但是在这个过程中 ， 一连串的思绪、情感和行为波动仍然会影响他们 ， 它们呈现出诸多共性 ， 我们称之为“拖延怪圈” 。
正如阿南一样 ， 哪怕她诚心诚意痛下决心 ， 当下一次真正来临时 ， 她依然重蹈覆辙 ， 一次又一次地在这个死循环中挣扎 。
为什么拖延总是紧紧围绕着我们呢？
简·博克与莱诺拉·袁告诉我们：“人们之所以进行拖延 ， 很大一部分原因 ， 都在于他们对未知的恐惧 。 ”
而拖延 ， 只不过是应对这种恐惧的一个心理策略 ， 仅此而已 。
当一件我们不得不做的事情摆在面前时 ， 我们惧怕失败 ， 以至于宁愿拖拖拉拉 ， 甚至有时候不惜面对灾难性的后果 ， 也要避免自己的最佳表现被人评判 。
然而 ， 我们每个人都是平凡而普通的 。
十点读书|真正优秀的人，都戒掉了拖延
本文插图

过度追求完美 ， 因为一件事的失败而否定自己 ， 于是尝试新事物时 ， 即使下一次想要努力做好 ， 也往往会事与愿违 。
追逐完美就像追赶地平线一样：你一直往前赶 ， 但是从来也不能真正赶到那里 。
拖延并不可怕 ， 它是由我们对失败的恐惧衍生而来 ， 却从不是我们拒绝成长 ， 退缩、放弃和拖延的理由 。
【十点读书|真正优秀的人，都戒掉了拖延】真正优秀的人 ， 都戒掉了拖延
尽管生活中我们能预料到拖延会导致不好的后果 ， 却还是一直把计划要做的事情往后拖 。
这种日复一日的行为让我们焦虑 ， 让我们咬牙切齿地想要改变 。
正在深受拖延其害的你 ， 不妨看看以下三个建议 。
1.设立截止日期
有句话说 ， 越是害怕什么 ， 越是改变什么 。
当你因为拖延失去动力时 ， 不妨给自己设立一个完成它所需要的时间目标 。 这个目标要切合实际 ， 它非常小 ， 却又可以给你带来进步感和成就感 。
例如 ， 我要在周六周日打扫完家里的卫生；
我要用一周时间 ， 改善自己的生活习惯；
我要在今天之内 ， 把这项工作做完 。
设置截止日期不仅可以让我们快速地按时地完成任务 ， 它也是对我们心理的一种保护 。
所设定的时间期限越短 ， 你就越容易起步 。
即便事情在一开始的时候进展并不顺利 ， 甚至遭遇磕磕碰碰 ， 也请一定在限定时间坚持下去 。
毕竟只有迈出一小步 ， 才能实现一大步 。
十点读书|真正优秀的人，都戒掉了拖延
本文插图

2.改变环境
管理学上有个著名的“鲶鱼效应” ， 它说的是从前沙丁鱼在运输过程中成活率很低 ， 后来有人发现 ， 在沙丁鱼中放一条鲶鱼 ， 情况就会有所改观 ， 成活率会大大提高 。
原来鲶鱼在到了一个陌生的环境后 ， 就会四处乱游 ， 这让大量好静的沙丁鱼很紧张 ， 加速游动 。
这样沙丁鱼缺氧的问题就迎刃而解了 ， 沙丁鱼也就不会死了 。
同样 ， 这个道理也适用于人类 。


推荐阅读


上一篇：文学宝库|季羡林：敢讲真话是需要极大的勇气

下一篇：徐国柱|今夏最好国产刑侦片预定，《三叉戟》开播引热议！