艾美时尚小屋|李菲儿的最新街拍，碎花裙穿在她的身上，优雅气质让人心动( 二 )
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头肘倒立的衍生体式 ， 首先用双手肘支撑身体 ， 倒立起来之后 ， 将头部接触地面 ， 双腿保持自然弯曲的弧度 ， 双腿交缠在一起 。
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首先站立 ， 然后身体向右侧弯曲 ， 让左手伸直之后接触地面 ， 抬起左腿让脚部接触臀部 ， 右手抓住左脚 ， 保持身体的扭转状态 。
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自然的盘腿坐在地面上 ， 然后左腿打开并且伸直抬高 ， 左手放在左腿的下方支撑身体平衡 ， 右手绕过头部抓住左脚 ， 保持上身的直立 。
Look3：手臂减脂锻炼
要想将上衣的穿的非常好看 ， 首先就需要用一双纤细的玉臂才行 ， 这样才能展现你的女神气场 ， 让人忍不住多看你几眼 。
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斜板式的变式 ， 首先躺在地上 ， 然后利用双腿和手的力量将身体支撑起来 ， 抬起左腿呈现弯曲姿势 ， 抬起右手伸直举向头顶 ， 保持身体的笔直状态 。
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头肘倒立体式 ， 头部和双肘支撑身体形成倒立 ， 身体保持笔直状态 ， 双腿自然弯曲交缠 ， 产生美感保持平衡 。
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跟上一个体式几乎相同 ， 只是腿部的动作有所不同 ， 右腿保持竖直 ， 左腿弯曲 ， 左脚接触右腿的腿弯处 。
纤细的双腿 ， 美丽的手臂 ， 性感的腰肢并不是想想就能得来的 ， 唯有坚持锻炼瑜伽才能事半功百 ， 上面的这几组体式有着很好的效果 ， 大家平时坚持练习就一定会有不错的效果 ， 好身材指日可待 。
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