白百何|白百何状态超好，穿蓝色长裙露出白皙美背，一条腰带尽显纤细身材( 二 )
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单腿平衡式的变式 ， 首先是自然的蹲在地上 ， 然后将左腿抬起并且伸直向上 ， 用右手绕过后脑勺抓住左脚 ， 左手伸直向前 ， 右脚紧贴在臀部上 ， 保持住身体的平衡 。
Look2：瑜伽帮你改善身姿
有的时候我们会发现自己的身材已经挺好的了 ， 但是穿上好看的衣服却没有什么效果 ， 这都是因为自己的身姿不够好 ， 长久的坐着导致弯腰驼背 ， 我们需要瑜伽来改善 。
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手倒立的变式 ， 首先是找到一面墙作为支撑 ， 然后双手伸直之后做一个倒立的姿势 ， 将双腿并拢放在墙面上 ， 臀部也要紧贴在墙上 ， 身体呈现弯曲之后 ， 左腿自然弯曲 。
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这个体式非常简单 ， 首先是蹲在地上 ， 然后将左腿向左侧打开伸直 ， 保持上身的挺立 ， 双手分别向两侧伸直 ， 手部都保持捏OK的手势 ， 期间感受脊背的拉伸 。
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双手鸽王式的变式 ， 首先是盘腿坐在地上 ， 然后将左腿移动到身后 ， 竖立起来小腿 ， 身体和头部进行后仰 ， 让头部贴在左脚上 ， 右手抓住左脚 ， 左手举到空中
俗话说 ， 人到中年的时候就容易发福 ， 气质也变的不好 ， 但是我们看看白百何就知道了 ， 中年的女人也能很美 ， 只要我们长期坚持练习瑜伽 ， 赶走多余的赘肉 ， 提升自己的气质 ， 中年女神的梦想还是能实现的！
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