急塑健身|臀围35.5英寸的女生，每天做100个臀桥，1个月看臀部变化
现实生活中 ， 你会发现很多人拥有令人羡慕的完美人设 ， 比如颜值高还身材好 ， 本身就是学霸偏偏还格外努力 。 面对这样的情况 ， 仅仅表达出羡慕是远远不够的 ， 只有及时付诸行动你才有追赶的可能 。
看看今天介绍的这位女生 ， 不得不说这颜值也是蛮高的 ， 特别是这笑容看起来非常甜美 。 越是这样的人越对自己有更高的要求 ， 希望自己的身材也能健康有型格外出众 。
本文插图
来看看女生的身材 ， 整体也还在相当不错的范畴 。 但为了自己的完美形象 ， 当然不允许有一点点的遗憾 ， 所以有针对性的专项健身运动也被她提上了日程 。
本文插图
先来看看女生挑战开始前的臀围 ， 达到了35.5英寸 ， 对于很多女生来说这已经是令人羡慕的成绩 ， 可即便如此她还在为了不断刷新记录而努力坚持 。
本文插图
为了让自己的身材更加完美 ， 女生尝试每天做100个臀桥 ， 连续坚持1个月看自己的身材有何变化 。 臀桥的作用已经不需要小编多说 ， 只要你够努力、动作到位 ， 剩下的一切就交给时间好了 。
本文插图
相信大家都能说出徒手健身运动的好处 ， 那就是可以随时随地练起来 ， 完全不给你理由说什么没有场地没有时间 。 如果你也想投入其中 ， 那就一定要注意动作的标准和质量 ， 只有让每个动作都能充分发挥作用 ， 你才能无愧于自己的付出 。
本文插图
女生显然对于这样的节奏和强度得心应手 。 臀桥运动本身也没有多么困难 ， 只要你愿意每天抽出一点点时间 ， 就能看到自己身材上的改变 。
本文插图
果然不出小编意料 ， 女生显然也希望自己的塑形速度可以再快一些 ， 所以专门自己来增加难度 ， 看起来只是加了一个小哑铃 ， 但实际效果却不仅仅是double这么简单 。
本文插图
30天的时间终于过去 ， 女生一共做了3000个臀桥 。 让我们看一下前后身材对比 ， 好吧 ， 这变化确实一目了然 。 臀部肌肉看起来更加饱满 ， 就连臀线也上移了一些 。 短短1个月就能有这样的改变 ， 小编对此还是感觉相当惊艳 。
本文插图
最后我们还是用数据来说明问题 ， 女生的臀围已经从35.5英寸变成36.5英寸 ， 足足增加了1英寸 。 数字从来都不会骗人 ， 各位小伙伴就没有心动么？那还不赶快结合自己的身体实际健身锻炼起来 。 夏天各种花花绿绿的漂亮衣服在等你哦 。
本文插图
—贵在坚持—
喜欢此文章 ， 别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！
【急塑健身|臀围35.5英寸的女生，每天做100个臀桥，1个月看臀部变化】免责声明：本文仅作信息分享 ， 没有专业人士的指导切勿尝试 。
推荐阅读
- 健身|各个年龄段的“黄金锻炼方案”，后悔知道得太晚了！
- 瑜伽|懒人如何健身？一个瑜伽动作就够了！我来告诉你
- 健身励志训练营|如何结合OKR目标制定工作计划
- 健身|健身的几个注意事项，如果不知道，等于白练了
- 时间|肌肉男，1个月不健身，会变成什么样？
- 女生|击破健身界2大谣言，女生从此放心撸铁，不再节食
- 健身|游泳需要注意什么？这些问题，你真的知道吗？
- 健身|健身不必盲目，努力是很重要，但心态也很关键
- 健身|健身效果不好？多半是这些原则没把握好，一起来看看
- 关节炎|别再吃性冷淡的健身餐了，一周详细健身食谱，美味极了~