|爱吃4种美食，铁打的胃都要垮！换成3种，每种都是胃的守护神( 二 )

但辛辣食物吃多了，容易刺激胃肠，影响消化吸收，产生胀气、反酸等症状。
尤其不建议晚上吃辛辣食物。《国际心理生理学》杂志的一项研究发现，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品，会导致男性受试者中 6/10 的人睡眠质量变差。
建议：胃口差时，可以服用保和丸或者食用一些消滞食材，如山楂、陈皮泡水饮，都是不错的选择。

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3种食物多吃，每种都是胃的“守护神”
小米：健脾和胃
说起养胃，少不了要提小米。《本草纲目》中记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃” 。
意思是说，小米有健脾和胃的作用，能调理脾虚胃热、腹泻、消化不了，积食腹痛等。
而且，小米的淀粉含量比大米少，水溶性多糖较多，对胃也比较友好。一般人可以多吃，但由于其性偏凉，虚寒、气滞者不宜多吃。

气滞者，生气后，胸闷难舒；生病导致的气滞，或长期胸闷、喜叹息，情绪波动时易腹痛腹泻、嗳气，女性乳房胀痛，甚至咽部如有异物梗阻。
虚寒者怕冷，易手脚冰凉，背部发冷，大便稀薄。

小米养胃，别忘加山药！山药和小米均有养胃功效，煮小米时加点山药，养胃效果更佳！
注意，山药能助湿，消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重这些症状，故不宜服用。
【|爱吃4种美食，铁打的胃都要垮！换成3种，每种都是胃的守护神】 卷心菜：养胃护胃

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卷心菜当中含有一种叫“维生素U”的因子，有很好的养胃护胃、抗击胃溃疡的效果。
卷心菜新鲜汁液还能治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。养生食谱：清炒卷心菜
手撕卷心菜备用。锅热后，放入大料，辣椒爆锅。倒入包菜翻炒，放入盐调味即可。
茴香：缓解胃不适
茴香含有大量茴香油，这种物质能刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有助消化。
而且，茴香油还能止痛止呕，胃不适时，吃茴香可以缓解。
另外，茴香性温，能暖胃驱寒。夏天，脾胃易虚寒，加上不少人贪凉，爱吹空调、吃生冷食物，寒气极易入侵。
而脾胃一旦受寒，食欲差、腹痛腹泻等毛病随之而来，还会阻碍体内湿气的排出。这时，吃点茴香，能温养脾胃。
养生食谱：茴香炒蛋
茴香洗净切末，鸡蛋打散，加盐搅拌。热油锅中倒入蛋液，凝固后加入茴香末，炒熟后即可装盘。
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