关切旅大游|长期不吃蔬菜会怎样？蔬菜摄入不足有6大危害，看完惊呆了
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珍 爱 生 命， 为 爱 发 声
蔬菜能够为人体提供每日必需的维生素、微量元素、膳食纤维、植物化合物等营养物质 ， 是平衡膳食的重要组成部分 。 生活中有许多人平时无肉不欢 ， 不喜欢吃蔬菜 。
如果长期不吃蔬菜 ， 会引起严重的营养不良 ， 还会导致一些慢性疾病的出现 。 接下来我们就一起来了解一下 ， 长时间不吃蔬菜 ， 或者连续一个月不吃蔬菜 ， 会给身体带来哪些危害吧 。
1、容易便秘
长时间不吃蔬菜 ， 会导致身体纤维素摄取不足 ， 致使肠肌蠕动能力的减弱 ， 并使得便便在肠道停留的时间过长 。
因而容易导致便秘问题的产生 ， 并会将粪便中的有毒成分吸收 ， 从而影响身体正常的新陈代谢 ， 容易生病 。 所以应多吃蔬菜 ， 以防止便秘等多种疾病 ， 增加免疫力和抵抗力 。
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2、营养不良
首先 ， 不吃蔬菜会导致人体缺乏维生素、矿物质及植物纤维素 ， 对身体的生长发育极为不利 。 其次 ， 蔬菜中的植物纤维能够促进肠道中有益菌生长 ， 同时还可以抑制有害菌的增殖 。
如果蔬菜吃得少或者不吃蔬菜 ， 就会导致肠道菌群失调 ， 致使肠道的营养吸收功能受到影响 ， 时间长了同样会引起营养不良 。
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3、引起肥胖
蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质 ， 热量和脂肪含量相对低 ， 并且容易产生饱腹 ， 同时还能延缓胃排空的时间 ， 有利于控制体重和维持身形 。
吃饭的时候不吃蔬菜 ， 很难产生饱腹感 ， 因而在日常的饮食中会不知不觉地吃更多的东西 ， 吸收更多的热能 ， 逐渐引发身体肥胖 ， 甚至影响身体健康 。
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4、维生素C摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源 ， 而维生素C对人体的发育是非常重要的 。 因为维生素C是不可缺少的营养物质 ， 它可以促使钙质沉积 ， 从而促进牙齿和骨骼的健康发育 。
如果经常不吃蔬菜 ， 就会导致牙髓出血、牙髓炎 ， 骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等情况的出现 。
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5、皮肤变差
蔬菜中含有大量的维生素、微量元素和纤维素 。 其中 ， 维生素A/C/E具有抗氧化性 ， 对肌肤保持年轻活力有着重要的作用；维生素A还是维持正常视力和皮肤黏膜健康的主要营养素 。
纤维素能够促进体内毒素的排出 ， 可以防止或改善皮肤粗糙、容易长痘、色斑多等肌肤问题 。 如果一个人都不吃蔬菜的话 ， 皮肤就会变差 。
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蔬菜中的纤维素有促进肠道中有益菌生长的作用 ， 以及可以抑制有害菌繁殖 。 如果经常不吃蔬菜 ， 就会导致肠道内有益菌的生长环境的破坏 ， 从而影响肠道对营养的吸收功能 。
【关切旅大游|长期不吃蔬菜会怎样？蔬菜摄入不足有6大危害，看完惊呆了】科学研究证实 ， 如果每天摄取蔬菜的量从150克增加到400克 ， 罹患肺癌的风险可降低50% 。
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