豹耳健康|养生不当反伤身！这4个流行的养生误区，很多都人犯，尽早避开( 二 )
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右 ， 午休要有半个小时的时间 。 老年人的睡眠时间可以适当的延长一些 ， 尤其是到了晚上12点到凌晨三点 ， 此时一定要进入深度的睡眠状态 。
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