豹耳健康|养生不当反伤身！这4个流行的养生误区，很多都人犯，尽早避开
随着生活水平的提升 ， 我们每个人都很注重养生保健 ， 毕竟生命只有一次 ， 逝而不复 。 养生是件好事 ， 但是“养错”可就是坏事 。 今天我给大家介绍一下平时生活中常见的一些养生误区 ， 同时也给大家介绍一下 ， 应该怎样科学的养生 。
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1、养生第一步就是杜绝肉
长期吃素对身体影响颇大 ， 某些素菜存在大量草酸 ， 长期过量吃素食会提升患结石几率 。 而肉不仅含有脂肪 ， 同时还存在人体所需要的高质量蛋白以及各种微量元素 。
若长期保持不吃肉的习惯 ， 就会对内分泌造成影响 ， 尤其是女性朋友需要警惕 ， 内分泌絮乱会影响生育能力 。
2、多补钙 ， 身体好
很多人都觉得钙是一种很好的东西 ， 可以让身体越来越好 ， 而认为人体缺钙就必须大量补钙 ， 而且补得越多越好 。 其实这样的想法是错的 ， 这样的养生方法不会让身体越来越好 ， 可能会越来越差 ， 要知道 ， 中老年朋友 ， 每天摄入过量的钙会对身体造成伤害 。
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3、吃鱼对身体好 ， 得多吃
鱼里的有效成分欧米伽-3具有动脉粥样硬化的作用 ， 它还含有DHA ， 难促进大脑发育 。 但是鱼并不是越多越好 ， 因为长期过量食用鱼类 ， 可能导致血小板凝聚性降低 ， 从而引起各种自发性出血 ， 如皮下紫癜、脑溢血等 。
4、多食醋对身体有益
醋有健脾开胃、增进食欲的作用 ， 对于预防流感也有一定的效果 ， 生活中有很多人认为醋食用的越多越好 ， 甚至有人开始直接喝醋 ， 但殊不知 ， 如果醋食用过量的话 ， 会腐蚀胃黏膜、损伤食道、损伤脾胃 ， 不光如此 ， 还会使骨质软化 ， 加重骨质疏松的程度 ， 甚至骨折 。
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1、早上醒来不要立刻起床
早上刚醒的时候 ， 身体各系统处于半休眠状态 ， 醒来后 ， 各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态 ， 如果马上起床 ， 由于身体尚未适应工作状态 ， 会出现头晕、恶心、心慌 ， 甚至四肢乏力 ， 反应迟钝等现象 ， 所以 ， 醒后先静躺5分钟 ， 再缓慢坐起 。
2、锻炼最佳时间
早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的 。 尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点 ， 所以在下午4点到6点之间进行锻炼 ， 或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的 。
3、要有健康的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果 ， 能够保持身材的苗条 。 要保持健康的体重 ， 不能让身体过度的肥胖 ， 不能吃油腻的食物 ， 饮食要做到清淡为主 ， 多参加体育锻炼 ， 每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动 。
4、晚饭时间不要超过9点
饮食规律也是养生的要求之一 ， 晚餐时间不要超过晚上9点 ， 因为晚餐离睡眠时间最接近 ， 身体在休息了 ， 肠胃还得工作 ， 不利于肠道健康 ， 而且热量无法消耗 ， 容易转化成脂肪囤积在人体 ， 导致肥胖 ， 所以 ， 晚餐最好在晚上7点前吃完 。
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5、睡眠的最佳时间
【豹耳健康|养生不当反伤身！这4个流行的养生误区，很多都人犯，尽早避开】
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