健十商城官方|如何合理科学的运动使血压更平稳
对于高血压而言 ， 需要多方面调节生活方式 ， 起到平衡血压目的；运动锻炼就是其中比较重要一点 ， 对于血压的平稳会起到较大作用；对于高血压朋友来说 ， 锻炼时又该注意些什么？
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运动在高血压的治疗中确实是一项非常有效的措施 ， 很多处于140/90mmHg上下临界高血压的人以及早期高血压朋朋友 ， 通过运动血压可得到良好控制而无需用药 ， 大部分年限较长的高血压朋友通过运动使血压控制更平稳 ， 甚至可减少降压药的用量 ， 这都归功于运动在血压调节中所起的积极作用 。
运动时全身血管处于舒张状态 ， 加强了血管的弹性 ， 降低了血管对血流的阻力
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运动时心脏的冠状运动扩张而管腔扩大 ， 侧支血管及血运增加 ， 改善了心脏的输出功能
运动促使大脑皮层释放出更多的化学物质 ， 不仅促进了血管弹性的保持 ， 还缓解了紧张、焦虑的情绪
血压高人制定运动计划要点：每天至少坚持一次可出汗的有氧运动 ， 每次持续至少30分钟 ， 以晚餐后30分钟开始进行为宜 ， 如果想增加一次运动 ， 应选择在上午9：00后进行 。 另外运动并非时间越长、强度越大越好 ， 应以自己运动时不出现心慌、头晕 ， 运动后不感觉到疲劳为好 。
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【健十商城官方|如何合理科学的运动使血压更平稳】TIPS：坚持运动要靠谱 ， 本身是一个长期坚持过程 ， 要循序渐进 ， 科学降压 ， 运动和饮食相结合 ， 才可恢复血压使血压得以平稳 。
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