糖尿病外科戴晓江主任|这种减肥方法有用吗？，杨丽萍一周只吃一苹果( 二 )
一个馒头大概100克 ， 而100克有109kcal ， 所以1561.95kcal相当于14个馒头 。
结论出来了 ， 21岁、48公斤、1米58的女子 ， 一天所需热量是14个馒头 。
试想一下 ， 如果小兰到了31岁 ， 体重维持得不错 ， 运动习惯也没有改变 ， 那么她所需的热量就会随着年龄而逐渐减少 ， 10年前一天需要吃14个馒头才能保证热量供给 ， 而10年后 ， 只需要10个馒头就能满足一天所需 。
这也提示我们 ， 年龄越大 ， 基础代谢越少 ， 如果你的食量没有下降 ， 那么只有通过增加消耗才能保持身体健康 ， 否则就有长胖的奉献 ， 而肥胖会造成糖尿病、高血压等疾病 。
【糖尿病外科戴晓江主任|这种减肥方法有用吗？，杨丽萍一周只吃一苹果】总之 ， 不管是节食减肥 ， 还是营养过剩 ， 对身体都是很大的伤害 ， 要想维持健康、美丽的体魄 ， 必需管住嘴、迈开腿 。 维持基础代谢的平衡 ， 才能让我们可以拥有长寿的人生 。
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