妈知道|天天大鱼大肉，实际上孩子却处于“隐性饥饿”中，难怪健康亮红灯
孩子能够吃好睡好健康成长是每个家长都希望看到的 ， 但是很多家长对“吃得好”这个词有很大的误解 。
“吃得好”并不是指天天吃大鱼大肉 ， 而是要保证孩子饮食规律、摄入适量的营养 。 孩子健康亮红灯很大的原因就在于孩子看似吃得好 ， 实际上却处于“隐性饥饿”中 。
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小男孩六岁体重就达到了60kg ， 原因在于吃得太好了
波波是一名刚上小学的六岁男孩 ， 他和同龄人的不同之处就在于他太胖了 ， 才六岁的他体重就达到了60kg 。
波波是由爷爷奶奶一手带大的 ， 爷爷奶奶对于这个孙子可谓是格外的宠爱 。 基本上每天除了早餐以外 ， 其他两餐都会有很多的肉 。
爷爷奶奶说自己小时候生活的年代很苦 ， 没有什么好东西吃 ， 所以要给孙子一个好的生活条件 。
平常波波如果想吃炸鸡汉堡等东西他爷爷奶奶也会排队给他买 ， 而且我们在平常喝水一般都是喝矿泉水或者是白开水 ， 可是他每天都会喝很多的可乐橙汁 。
爷爷奶奶觉得每天多吃一些肉可以让孩子的身体更加扎实 ， 而且肉类也富含营养 ， 吃得越多越好 。
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实际上波波爷爷奶奶这种想法是极其错误的 ， 虽然肉类果汁中富含的营养物质很多 ， 但是如果在饮食上搭配不均匀 ， 没有一个适度的量 ， 那么就会造成孩子出现肥胖或者是糖尿病等等疾病 。 孩子看似摄入量很多 ， 实际上却处于“隐性饥饿”状态 。
可能很多家长并不明白什么是“隐性饥饿” ， 隐性饥饿实际上就指看似吃得很好 ， 实际上摄入的微量元素缺乏 。
这种微量元素缺乏人体是很难感知的 ， 但是一旦忽视会引发糖尿病、心血管疾病等 。
千万不要以为隐性饥饿不容易感知对人体的危害就不大了 ， 据研究表明目前世界上约有20亿人处于隐性饥饿中 ， 中国隐性饥饿的人口达到3个亿以上 。
从这个数据中我们就可以看出来隐性饥饿离我们人群很近 ， 可能一旦不注意饮食就会出现这种情况 。
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那么怎么才能够让孩子逃脱隐性饥饿的魔掌呢？其实要解决这个问题的办法也很简单 ， 就要求家长懂得什么样的饮食才是最适合孩子的 。
（1）多给孩子吃水果
水果从状态上的分类来说一般可以分为鲜果、干果、坚果、野果 ， 我们说的水果大多都是鲜果类 。
虽然说新鲜的水果中营养素含量较低 ， 但是它的水分含量较高 ， 达到了70%-90% 。 而且鲜果中含有丰富的维生素 ， 是人体所需维生素的重要来源之一 ， 矿物质含量也比较丰富适合孩子食用 。
水果不用烹饪就可以食用 ， 所以没有破坏食物本身的营养价值 ， 是学龄前儿童每天必需的食物 ， 一般每日食用150g-300g为最佳 。
在给幼儿选择水果的时候要选择新鲜当季的水果 ， 尽量少吃果干之类的零食 。
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（2）多吃一些粗粮
现在很多家长可能都知道吃粗粮对身体有好处吧 ， 因为粗粮不仅可以控制孩子肥胖 ， 而且其中富含膳食纤维还能够促进孩子肠道蠕动 。
粗粮相比于我们日常吃的大米小麦来说有更多的矿物质和营养物质 ， 可以满足孩子的各种营养需求 。 据营养学家说明学前儿童推荐摄入粗粮的量在每日180g-260g ， 粗粮易烹饪 ， 而且营养丰富还能够帮助孩子消化吸收 ， 是特别适合孩子食用的 。
但是要注意不要超出规定食用量太多 ， 否则还是会造成营养过剩 。
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