家庭医生在线|夏季养生很关键，做好这6个方面，可省下一大笔医药费
夏季酷暑难忍 ， 很多人都会感到烦躁不安、困倦 ， 工作或学习都不能集中注意力 。 其实我们只要在夏季稍微地注意一些小常识 ， 是可以很好消除烦躁、困倦等症状的 。 那么哪些小常识可以消除烦躁、困倦 ， 达到养生的效果呢？
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【家庭医生在线|夏季养生很关键，做好这6个方面，可省下一大笔医药费】
夏季养生好处多 ， 牢记这些知识点 ， 防病保健康
1、充足睡眠
夏季阳气旺盛 ， 总感觉心烦意乱 。 充足的睡眠有助于心神宁静 。 因此 ， 在夏季应该早睡早起 ， 顺应自然规律变化 ， 适当地进行午睡来缓解夏困 。 午睡的时间一般是在午饭后15-30分钟 ， 尽量卧躺 ， 不要趴着 ， 不然可能会对脊椎产生不良影响 。
2、补充盐分和维生素
高温季节 ， 出汗较多 ， 身体里面的盐分和其他物质也会随着汗液大量流失 ， 所以这个时候我们就需要补充盐分和维生素 。 早上可以在温水里面适当地加入一些食盐空腹饮用 ， 这样不仅可以补充身体所缺失的盐分 ， 而且还可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助体内的宿便排出来 。 维生素一般都是在蔬菜和水果中 ， 所以夏季蔬菜和水果也是必不可少的 。
3、不要吃过冷的食物
夏季大多数人都喜欢喝冷饮 ， 吃冰淇淋 ， 虽然这可以暂时降温 ， 但是长期这样做 ， 对身体是很不好的 。 过度食用会导致胃肠道温度下降 ， 然后引起不规则的收缩 ， 诱发腹痛、腹泻等疾病 。
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4、注意饮食卫生
夏季气温高 ， 很多食物都比较容易滋生细菌变质 ， 所以我们尽量要吃新鲜的食物 ， 最好是现吃现做 ， 不要吃隔夜的食物 。
5、多补水
夏季出汗多 ， 水分也容易丧失 。 这个时候我们就需要大量的水来弥补身体所丧失的水 。 但是补水也是要讲究科学的 ， 不能一下子就喝大量的水 ， 适当地小口饮用就行 。
6、适当运动
在夏季 ， 即使天气很热也要适当地运动的 ， 运动的时间建议选在早上 ， 早上比较凉爽 ， 空气新鲜 。 不过运动的时候 ， 只做一些比较轻的运动即可 ， 切勿做大量剧烈的运动 ， 剧烈的运动会激活身体能量 ， 导致身体内部的温度增加 ， 在夏季是不适宜的 。
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此外 ， 在夏季我们也要保持良好的情绪 ， 要学会平衡自己的心境 ， 避免情绪激动 。
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