欧阳娜娜|邻家妹妹变性感小野猫，欧阳娜娜豹纹配夹克，修长美腿超养眼( 二 )
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单腿轮式 ， 自然站立的状态 ， 然后高举双手慢慢的向后下腰 ， 直到双手接触地面 ， 身体形成半圆环 ， 抬起右腿指向天空 ， 不要弯曲 。
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虎式的变式 ， 站在瑜伽垫上 ， 慢慢向前弯腰双手接触地面 ， 胳膊伸直 ， 然后抬起右腿弯曲小腿 ， 右手抓住右脚 ， 其他姿势都保持不变 。
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舞王式的变式 ， 找到一个栏杆作为支撑 ， 将右腿抬起来放在栏杆上 ， 弯曲小腿让右手抓住 ， 左手放在左大腿上 ， 用脚尖支撑 。
【欧阳娜娜|邻家妹妹变性感小野猫，欧阳娜娜豹纹配夹克，修长美腿超养眼】Look3：腰腹减脂训练
无论是穿什么样的衣服 ， 没有纤细的腰腹是绝不会好看的 ， 尤其是穿上紧身服饰或者是长裙的时候 ， 腰间总是带着一个游泳圈 ， 别提多难看了 ， 练习两个体式就能轻松减掉赘肉 。
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简单的下腰体式 ， 找到一个栏杆然后背对着栏杆站立 ， 慢慢的向后下腰 ， 双手接触栏杆作为支撑 ， 抬起左腿到与地面平行 ， 小腿自然弯曲 ， 感受腰腹的拉伸 。
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这个体式更加简单 ， 站立 ， 双脚前后分开一点 ， 上半身向后弯曲 ， 右手高举头顶 ， 有着一定的弧度 ， 左手贴在左大腿上 。
想要做一个拥有百变气场的女神 ， 想要各种风格随意切换 ， 那只有一种办法 ， 就是拥有性感纤细的好身材 ， 唯有这样才能在服饰和妆容额加持下成为百变女神 ， 那还等什么 ， 瑜伽练习起来吧！
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