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成都十剂堂|上班总犯困没精神怎么办？

【成都十剂堂|上班总犯困没精神怎么办？】
现在很多男性工作压力大 ， 白天忙碌一天 ， 晚上还要继续加班 ， 从而导致上班的时候精神状态差 ， 总是犯困 。 特别是现在到了春季 ， 更容易使人犯困 。 经常犯困 ， 精神状态不佳 ， 非常影响正常的工作 。 那么应该如何解决呢？

成都十剂堂|上班总犯困没精神怎么办？
本文插图

1、多喝水
很多男性在工作忙起来时 ， 很少喝水 ， 其实缺水更容易导致大脑疲惫 。 所以在工作时 ， 多喝些水能够促进身体新陈代谢 ， 让身体感到清新 ， 保持活力 。
2、洗洗脸
男性在上班感觉非常困倦时 ， 可以用冷水洗洗脸 ， 利用水的温度来刺激皮肤 ， 可以提高身体神经系统的兴奋度 ， 从而可以达到消除困倦的目的 。
3、伸懒腰
伸懒腰可以伸展腰部、活动筋骨 ， 男性在工作中感觉到疲惫困倦时 ， 可以伸伸懒腰 ， 疏通血管 ， 让血液能够顺畅的输送大脑中 ， 从而缓解疲劳 ， 振奋精神 。 除了伸懒腰之外 ， 还可以做做头俯仰、转转头、耸耸肩等小动作 ， 可以缓解压力 。
4、多活动
对于长期坐在办公室的男性来说 ， 长时间盯着电脑不动非常容易犯困 。 所以在工作时可以不定时的站起来走一走 ， 这样不仅可以让身体得到放松 ， 还可以让眼睛和大脑得到缓解 。 在空闲时 ， 也可以向远处看看 ， 缓解眼睛疲劳 ， 可以减小犯困的几率 。
5、适当午睡
很多男性容易困倦大多是睡眠不足 ， 所以解决困倦最好的方法就是睡午觉 。 但午休要科学 ， 时间不宜过长 ， 控制在1小时为宜 。 在午睡时要增添些衣物 ， 避免受风寒感冒 。
除了以上这几点之外 ， 适当的补充一些营养也很重要 。 大多男性日常饮食不规律 ， 导致身体容易缺乏营养 ， 抵抗力下降也容易导致精力不振 ， 总犯困 。 所以男性平时需要加强营养补充 ， 尤其是维生素和矿物质 。 维生素和矿物质是维持生命活动的必需营养素 ， 适当补充维生素和矿物质能够帮助男性增强抵抗力 ， 提升精力 ， 比如B族维生素可以促进体内正常代谢 ， 舒缓情绪；硒是人体所有组织中一种强大的抗氧化剂 ， 可增强免疫系统；锌是大量的酶辅助因子 ， 是许多代谢过程所必需的 ， 在维持健康的免疫功能方面发挥重要作用 。
多种维生素和矿物质存在于各种食物中 ， 日常需要均衡饮食 ， 也可以搭配汤臣倍健男士多种维生素片 ， 补充身体所需的多种维生素和矿物质 ， 加强营养的补充 ， 简单又方便 。
上班容易犯困没有精神 ， 就看看上面这些方法吧 ， 除此之外 ， 日常也要加强运动锻炼、规律作息 ， 这样才能够让身体时常保持最佳的状态 ， 提高工作效率！


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