茗萱说|减肥时不知吃多少的量合适？一双手解答你的问题
【茗萱说|减肥时不知吃多少的量合适？一双手解答你的问题】作为正在减肥的胖友们来说 ，
虽然知道要热量控制 ，
可是要吃多少量才合适呢？
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特别在外食时怎么去测量该食物有多少呢？
自以为只是100g的量 ，
但往往都会吃多了 。
那是因为你根本对量没有任何概念！！
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今天小编就找到简单粗爆的方法 ， 那就是‘双手’！！
在外食 ， 虽然没办法精准去衡量克数 ， 但可以通过双手来测量每天你能吃多少的量 。
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小提示：
用手测量食物 ， 是个便捷的好方法 ， 但是不同体的体重基数、代谢率有所不同 ， 所以在学会这个方法后 ， 还是要结合自身情况 ， 合理调整利用喔~
除了解决每天热量摄入的量外 ， 也要清楚每天要怎么吃、吃哪些食物才是最健康最有营养喔！上周的微文章就有介绍 ， 大家可以点击《节食或断食减肥就能瘦？小心越减越肥》就能找到答案 。
其实健康减肥一点都不复杂 ， 只要脑子里有概念 ， 懂得热量控制、懂得每天饮食搭配 ， 再加上适量的运动 ， 养成良好的生活习惯 ， 健康、窈窕身材就永远跟着你啦！
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最后 ， 愿你身旁有一人始终小心护住你的孩子气爱着你像深巷传来酒香闻之即醉 。
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