百灵养生堂TB|女人过了30岁后，每天睡眠多少小时算正常？不妨一看
古人说 ， “三十而立” 。 事实上 ， 这句话同样适用于新时代的女性 ， 在快节奏的工作生活中 ， 她们承担着家庭和事业的责任 ， 无论是职场女性还是全职太太 ， 在家庭和事业的奔波中熬夜是不可避免的 。 年轻和时间都是宝贵的资本 ， 三十岁是一道分水岭 ， 特别是对女性来说 ， 保证睡眠充足是一件极其重要的“人生大事” 。
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那么 ， 每天睡眠多少小时才算正常呢？医学研究证明 ， 作为成年人 ， 女性30岁以后睡眠应保持在7-8个小时之间 。 少于7个小时的睡眠 ， 容易让人精神不集中 ， 导致工作效率不高 。 反之 ， 如果睡眠充足则能大大提升工作效率 。
保证充足的睡眠 ， 除了是高效率完成工作的保证外 。 对于女性来说 ， 保证睡眠充足还有这样的益处：
一、利于抗缓皱纹的生长速度 。
过了30岁以后 ， 爱美的女性发现皱纹渐渐爬上了自己的脸颊 ， 于是乎 ， 昂贵的化妆品和面膜统统涌上化妆台 。 这些东西的确可以抑制延缓皱纹的生长 ， 但是充足的睡眠同样能延缓皱纹的生长 。 所以 ， 给自己的肌肤来个舒舒服服的美容觉吧！
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二、预防脱发 。
我们常常看到上了年岁的人头顶“地中海” ， 脱发的原因有很多 ， 但不可否认的一点是保证充足的睡眠是预防脱发的 ， 无论年龄多大的女性都是美美哒的仙女 ， 仙女当然要拥有一头美丽的秀发 。
三、有效减肥 。
很多女性在生育之后以及职场上的女性身上都会有赘肉的存在 ， 这极大的使女性身材的线条美感打了折扣 。 而全职太太和职场女性很少有多余的时间去运动减肥 ， 而节食减肥是不有助于健康的 ， 因而 ， 保证充足的睡眠是可以帮助减肥的 。
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因而 ， 充足的睡眠是一个人白天精力满满的保证 ， 保证精神状态良好以此来完成每天的家庭和工作的任务 ， 还能兼顾预防脱发和有效减肥 。 这里之所以强调充足的睡眠 ， 是因为在过度过量的任务下很难保证充足的睡眠 。 除了高强度的工作任务 ， 影响睡眠的因素还有很多：
一、季节天气 。
我们都知道即使在四季分明的城市 ， 对职场女性来说白天和黑夜的区别无非就在于城市的霓虹灯是否亮起 。 但不可否认的是 ， 夏季和冬季的昼夜时间大有不同 。 而对于不同的天气 ， 晴天或雨天 ， 高温或低温 ， 这些物理因素都是会影响睡眠的因素 。
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二、心情状态 。
过于高兴和悲伤对睡眠都是有影响的 ， 情绪起伏过大容易让人失眠 ， 到了夜晚人的情绪因为暂时的放松容易被放大 ， 因而心情状态也是影响睡眠的重要因素之一 。
三、疾病原因 。
尤其是一些影响呼吸和心理的疾病对睡眠的影响也很大 。 简单来说 ， 当患了重感冒的时候呼吸不通畅 ， 睡眠也随之被影响 。 无论是哪种疾病 ， 都是要及时就医 ， 确保自己早日康复 。
应该如何保证充足的睡眠呢？
一、保持良好的心态 。
良好的心态和充足的睡眠是互补互助的 ， 二者相互促进帮助女性更好处理工作和生活中的事物 ， 使您以饱满的状态活好当下的每一天 。
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二、睡前一杯热牛奶 。
想象一下 ， 结束了一天忙碌的工作 ， 睡前一杯热腾腾的牛奶就在你的面前 ， 回味一天的生活 ， 渐渐进入梦乡 ， 迎接更加美好的明天 。
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