运动|每天都跑步，体重没减反升？这4点做错了，跑多少也没用( 二 )
天生的体质问题 ， 有的人天生吃不胖 ， 有的人随便吃点都容易发胖 。这个跟体质是有一定关系的 。体质的改变也是比较重要的 ， 在跑步的时候就要改善自己之前饮食习惯了 ， 多吃易消化、低热量的食物 ， 才更容易改善体质 ， 尽快瘦下来 。
吃东西太随便 ， 很多人减肥的时候不注意 ， 吃东西的时候也没有进行改变 ， 这样肯定是不行的 。减肥三分靠运动 ， 七分靠饮食 。跑步了以后 ， 更应该控制饮食 ， 合理的蛋白质、果蔬摄入是很重要的 。不能随随便便吃油腻高热量食物 ， 也尽量少喝一些高糖分的饮料 。
在减肥过程中 ， 要注意到运动和饮食相结合的方法 ， 就会发现自己慢慢会有很大的改变 。
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