张德芬空间|过不下去又离不掉的成年人，如何自救？
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“这些年 ， 我是怎么对你的？当年你一个穷小子想创业开公司 ， 我二话不说辞了高薪工作起早贪黑地帮你 ， 你缺钱我四处帮你借 。 这几年你好了 ， 公司有钱了 ， 你不是赌博就是在外偷人 ， 嫌弃我没形象没本事在家带着两孩子 。 你有没有良心？” 小丽面容几近扭曲 。小强也不甘示弱：“也不看看自己现在啥样 ， 吃穿用哪样不是花我钱 ， 我在外面干什么 ， 你管得着吗？” 小丽气得上前推了他一把 ， 小强一个冲动打了小丽一巴掌 。 小丽跌在地上 ， 捂着脸痛哭起来 。这样的争吵几乎每隔一段时间就会发生一次 。
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小丽无数次想 ， 这日子是过不下去了 ， 得离婚 。 但过后 ， 她又把离婚的事搁置起来 ， 始终没有采取进一步的行动 。生活中 ， 有太多人像小丽一样 ， 陷入一段身心俱伤的关系 。 想分手却有种种顾虑 ， 不分日子又实在不好过 。 进退皆是困局 ， 内心反复煎熬 ， 在痛苦中消耗自己的生命力 。没有更好的选择 ， 放手后怎么办？ 一段亲密关系明明已无幸福可言 ， 甚至达到损毁身心的地步 ， 为什么当事人还是无法下定决心放手呢？ 1. 我们总在追求最好的结果 相互依赖理论认为 ， 我们总在追求可能的最好结果 。 心理学上有一个替代的比较水平概念（comparison level for alternative） ， 简写为CLalt 。 替代的比较水平是说 ， 如果我们抛弃目前的亲密关系 ， 而转投可以选择的更好的伴侣或情景 ， 所能得到的交往结果 。根据相互依赖理论 ， 即使我们对自己目前的亲密关系不太满意 ， 在没有更好的替代选择出现之前 ， 我们也不可能脱离现在的关系 。 所以 ， 尽管小丽的现实处境非常痛苦 ， 但置身其中的她认为一旦离开 ， 情况会更糟 ， 也就是CLalt 不明确或主观上认为较低时 ， 她就不会选择离开 。2. 比起得到 ， 我们更在意失去 心理学认为 ， 人类天生就对失去有着根深蒂固的厌恶情节 。人在进入一段关系后 ， 必定会有或多或少的投入 ， 投入越大 ， 关系破裂时就会认为自己失去越多 。 有人不愿意放手一段关系并不是没有更好的选择 ， 而是不想承担失去的代价 。 我们倾向于考虑关系结束后我们会失去什么 ， 而不是会得到什么 ， 我们对失去更为敏感 。
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这个失去不仅仅是有形的物品 ， 比如房子 ， 车 ， 家具等 。 也有无形的心理上的失去 ， 比如孩子的抚养 ， 共同的人际关系 ， 亲朋好友的关爱和尊重等 。 3. 低自尊的人难以脱离糟糕关系 小美困在一段丈夫出轨的婚姻里已经几年了 。 朋友都劝她：你工作稳定 ， 有自己的经济来源 ， 干脆离了再找一个 。 小美叹气 ， “我都快40了 ， 长相工作都这么普通 ， 谁还能看上我？现在这个老公还是年轻时候一起走过来的 ， 都处成这样 ， 离了半路再换个人 ， 说不定处得比现在这个更糟 。 ” 不喜欢自己 ， 对自我评价低是低自尊的表现 。《亲密关系》一书里提到：如果人们不喜欢自己 ， 他们往往认为别人也不会喜欢自己 ， 并认为在其他关系中自己也难有好的表现 。不相信自己能找到更好的人 ， 也不相信自己值得一段更有价值的关系 。 低自尊人格的人难以向前踏步 ， 与糟糕关系说再见 。4. 情感戒断难似戒毒让关系反反复复 有些人因为一些差异无法调和 ， 经常闹分手 ， 可每次分手后又会复合 。 这是因为 ， 分手需要经历一个情感戒断反应 。 心理学博士 Guy Winch 于 2017 年 4 月在TED进行的一个演讲中指出：“脱离一段爱情会启动的大脑机制 ， 和成瘾者要脱离古柯碱或鸦片这类组织时是一样的 。 ”
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