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|晨练最怕早、颈椎最怕吹、喝水最怕快…入夏身体最怕6件事！您要注意了

夏天
|晨练最怕早、颈椎最怕吹、喝水最怕快…入夏身体最怕6件事！您要注意了
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在炎热的夏天 ， 人们不仅会遭受高温燥热的煎熬 ， 还容易受到疾病威胁 。那你知道在夏季 ， 身体最怕什么危害吗？
01 晨练最怕早
夏天天亮得早 ， 不少人早早就到公园去晨练 。但夏季空气污染物最多 ， 一般早晨6点前还未完全扩散 。
另外 ， 日出之前 ， 因为没有光合作用 ， 绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气 ， 相反积存了大量的二氧化碳 ， 对健康不利 。因此 ， 夏季晨练时间不宜早于 6 点 。
02 颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹 ， 周围的软组织会产生病变 ， 形成肌肉和皮下组织的慢性炎症 ， 造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果 。
建议
室内空调温度不要低于 26℃， 肩背部不要直对着空调 。如果温度不能自行调节 ， 可以在肩上搭个披肩 ， 晚上洗个热水澡 。
03 喝水最怕快
由于气温高 ， 身体缺水速度也会加快 ， 很多人习惯大口大口地喝水 。如果喝水太快 ， 水分会快速进入血液 ， 在肠内被吸收 ， 使血液变稀、血量增加 ， 心脏不好 ， 尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状 ， 严重的可能导致心肌梗死 。
建议
夏天喝水不能喝太快 ， 要少量多次 。每次只喝 100～150 毫升 ， 身体吸收得更好 ， 也不能贪凉 ， 10度以上的温水对身体最好 。
04 眼睛最怕晒
在烈日下 ， 眼睛是最脆弱的器官 。专家提醒 ， 眼睛喜凉怕热 ， 不注意防晒 ， 很容易提前老化 ， 并引发各类眼疾 。如果要在上午10点到下午4点外出 ， 最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞 ， 太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳 。
建议
可以多吃点养眼的食物 ， 比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快 ， 尽量少用手揉眼睛；流水洗脸 ， 可减少眼睛疾病 。
05 家里最怕灰
夏天闷热、湿度大 ， 使得灰尘更容易附着在空气里 ， 进入人的皮肤和体内 。由于肉眼很难发现 ， 人们常常疏于清理 ， 它们长期漂浮在空气中 ， 并大量附在物品表面 ， 成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地 。这些脏东西会趁机进入呼吸系统 ， 进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病 。
建议
夏天应增加清洁的次数 ， 两三天打扫一次 。
06 肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期 ， 专家建议 ， 这个季节少吃太凉的东西 ， 尤其早晨起床时和晚上临睡前 。
建议
为了及时给肠胃保暖 ， 吃凉拌食物时 ， 不妨加点姜或芥末 ， 可以暖胃、杀菌 。
夏季这8个习惯千万要改
01 不宜坐木
俗话说：“冬不坐石 ， 夏不坐木 。”夏天气温高 ， 湿度大 ， 木头 ， 尤其是久置露天里的木料、椅凳等 ， 露打雨淋 ， 含水分较多 ， 太阳一晒 ， 温度升高 ， 会向外散发出湿热 ， 使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
02 不宜多吃冷食
在炎热的夏季 ， 如果胃肠受到大量冷食的刺激 ， 会加快蠕动 ， 缩短食物在小肠里的停留时间 ， 影响人体对食物营养的吸收 。同时 ， 由于夏季气温高 ， 体内热量不易散发 ， 胃肠内的温度也较高 ， 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛 ， 引起腹痛 。
03 不宜夜晚露宿
盛夏时节 ， 身上的汗腺不断向外分泌汗液 ， 以散发体内的热量 。睡着后 ， 机体处于放松状态 ， 抵抗力暂时下降 。此时如果正值夜晚 ， 气温下降 ， 再遇冷风袭来 ， 露水加身 ， 容易导致头痛、腹痛、关节不适 ， 并引起消化不良和腹泻 。
04 不宜缺少午睡
夏季昼长夜短 ， 气温高 ， 人的新陈代谢旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易疲劳 。加上夜间炎热 ， 睡不安稳 ， 导致睡眠不足 。因此 ， 中午睡上一二个小时 ， 对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息 ， 也是防止中暑的一项好措施 。


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