食帖TB|如何用一杯能量果蔬汁唤醒身体？( 二 )
新鲜羽衣甘蓝......50 克
椰子水......200 毫升
新鲜薄荷叶......适量
做 法
① 将冷冻猕猴桃块提前 5 分钟从冰箱中取出 ， 略微解冻 。
② 羽衣甘蓝和薄荷叶洗净 ， 沥去多余水分 ， 羽衣甘蓝撕成小片 。
本文插图
【食帖TB|如何用一杯能量果蔬汁唤醒身体？】③ 将猕猴桃、羽衣甘蓝、薄荷叶按顺序放入搅拌机 ， 刀片最先接触的应是薄荷叶和羽衣甘蓝 ， 最后倒入椰子水 ， 开始搅打至大致顺滑即可 。
Wednesday 周三
Berries & Oats Smoothie
草莓树莓燕麦豆乳
本文插图
亮点：维生素C、维生素E、维生素A、膳食纤维、蛋白质、钾、大豆蛋白、SOD（超氧化物歧化酶）等
关键词：增强饱腹感、代餐、美白、平衡电解质
颜色：少女粉
本文插图
食 材
冷冻草莓（切块）......80 克
冷冻树莓......80 克
燕麦片......30 克
无糖豆乳......200 毫升
做 法
① 将冷冻草莓（切块）、冷冻树莓提前 5 分钟取出 ， 略微解冻 。
本文插图
② 将冷冻草莓、树莓、燕麦片依次放入搅拌杯中 ， 确保刀片最先接触燕麦片 ， 然后倒入豆乳 ， 搅打顺滑即可 。
Thursday 周四
Tomato Carrot Apple Smoothie
番茄胡萝卜苹果椰子水
本文插图
亮点：番茄红素、胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素C、膳食纤维、钾、蛋白质、SOD（超氧化物歧化酶）等
关键词：抗氧化、美白、促进肠胃活动
颜色：落日橙红
本文插图
食 材
冷冻樱桃番茄......100 克
冷冻胡萝卜（切丝）......50 克
冷冻苹果（切块）......80 克
椰子水......200 毫升
食 材
① 将冷冻樱桃番茄、胡萝卜、苹果提前 5 分钟取出 ， 室温下略微解冻 。
本文插图
② 将冷冻苹果、冷冻樱桃番茄、冷冻胡萝卜放入搅拌杯中 ， 确保刀片最先接触胡萝卜 。 然后倒入椰子水 ， 开始搅打 ， 至大致顺滑即可 。
Friday 周五
Kale Avocado Apple Matcha Smoothie
羽衣甘蓝鳄梨苹果抹茶椰子水
本文插图
亮点：维生素C、维生素A、维生素E、维生素K、钙、钾、叶酸、膳食纤维、茶多酚、必需脂肪酸、蛋白质、有机酸等
关键词：抗氧化、清除自由基、延缓衰老、促进消化、增强饱腹感
颜色：元气绿
本文插图
食 材
新鲜羽衣甘蓝......50 克
新鲜鳄梨......1/4 个
冷冻苹果（切块）......80 克
抹茶粉......2~3 克
椰子水......200 毫升
做 法
① 将冷冻苹果提前 5 分钟从冰箱中取出 ， 室温下略微解冻 。
推荐阅读
![[利刃军事]应集体染病以获得“群体免疫”，美国专家：中国周边的美军不能隔离](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200406/20200406152405377637a_t.jpeg)
- 肃竹|日子淡成一杯水，却如那错失的温柔，瞬间将我融化《淡淡的家话》
- 一块钱的故事|人生，何必太较真？
- 食疗食补|红枣和它泡一泡，早晚喝一杯，排除体内湿气，肚子也平了！
- 消化疾病|道医，为什么晨起要喝一杯温开水？
- 星海幻舟|敬往事一杯酒，祝我们年少有为不自卑
- 心脑血管|脸上长这个，小心血管变窄！每天一杯它，疏通血管，自己在家就能做
- 中国消费者报|一天一杯奶茶！18岁小伙手脚竟变成这样，路都走不了……
- 趣头条|一天一杯奶茶！广东18岁高中生手脚变成这样，路都走不了……
- 食疗食补|每天的第一杯水，喝什么？快来看看你喝对了吗
- 吃货|想来一杯芝芝蜜桃吗