精神知多少|戒烟为什么这么困难？有没有科学的办法值得借鉴？( 二 )
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怎样避免复吸？ 1、下定决心 。 一定要坚定戒烟决心 ， 不再吸一口烟 ， 尽量避免诱惑 ， 把以往的烟、打火机处理掉 ， 烟灰缸收起来 。 告知家人和其他密切接触的人 ， 自己正在戒烟 ， 争取他们的支持配合 。
2、感觉很想抽烟 ， 深呼吸 。 冰柱呼吸10秒钟 ， 然后缓缓呼气 ， 重复几次 ， 直至抽烟冲动消失 。
3、别闲着 。 涂鸦、摆弄铅笔或者吸管或者使用办公电脑 。
4、增加体育锻炼 。
5、选择和不吸烟的人待在一起 ， 或者去电影院、博物馆、商店或者图书馆等禁止吸烟场所 。
6、切忌用食物或者糖类产品代替香烟 。
7、咨询专业医生 ， 使用非处方药物代尼古丁辅助医疗用品 。
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