上医说健康|糖尿病悄无声息？专家警告：晚上少做这4事，控制血糖很重要
北京联盟_本文原题：糖尿病悄无声息？专家警告：晚上少做这“4事” ， 控制血糖很重要
大家对糖尿病的认知似乎只局限于老年人 ， 其实不然 。
这是因为随着人们对生活水平的要求不断提高 ， 饮食越来越丰富 。
这种不节制的饮食方式给人们带来了一些健康隐患 。 所以少数年轻人同样有患糖尿病的风险 。
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糖尿病严重的时候会并发多种疾病 ， 而且它受环境影响的因素可能会悄无声息的降临到自己身上 ， 为了避免这样的事情发生 ， 专家告知晚上尽量不要做这4件事 。
一、熬夜
经常熬夜的人就容易惹上糖尿病的麻烦 ， 这是因为晚上本该大脑放松休息的时间 ， 如果到时间得不到休息的话 ， 大脑会长期的处于工作状态从而就会引起茶酚胺分泌异常 。
茶酚胺是影响体内的胰高血糖素异常的因素 ， 胰岛素以及胰高血糖素两者是互相抑制的关系 ， 任何一方出现异常就会引起血糖的不稳定 。
【上医说健康|糖尿病悄无声息？专家警告：晚上少做这4事，控制血糖很重要】
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二、高脂肪饮食
大家都知道晚上用餐要少吃 ， 尤其是吃饭以后不运动直接睡觉的人 ， 更应该减少饮食 ， 减少脂肪含量高的食物的摄入 。
晚上身体的消化功能进入休眠状态 ， 如果吃太多油腻的和脂肪含量高的食物长此以往就会堆积在体内形成肥胖 ， 从而诱发疾病 。
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三、抽烟喝酒
有的人喜欢晚上睡前一支烟 ， 晚上体内分泌毒素的功能会降低 ， 如果连续做吸烟喝酒这样有伤身体的事情就容易引起体内毒素的堆积 ， 长期堆积就会有发生糖尿病的风险 。
研究也表明吸烟的人比不吸烟的人患糖尿病的风险高出百分之二十左右 。
四、饭后不运动
"饭后百步走 ， 活到九十九"这句谚语流传至今 ， 但是很多人吃饭以后就想躺着不运动 ， 尤其是在晚饭以后 ， 不运动就会减轻肠道蠕动 ， 那么也就直接影响到消化问题 。
如果晚上吃的食物没有进行完全的消化 ， 不仅会影响肠道健康 ， 而且对于体内排毒也会降低 ， 长久堆积就容易生病 。
以上这几件事情在晚上是不能怠慢和忽视的 ， 除了这些需要注意的地方以外 ， 糖尿病还和遗传因素有关 ， 如果家里有人患有糖尿病 ， 自己在这方面也需要多预防 。
平时忙于工作的人要注意劳逸结合 ， 减轻身体压力放松心情 ， 这对预防糖尿病有帮助 ， 同时糖尿病人的饮食要减少吃油腻、糖分高的食物 ， 健康的饮食对控制血糖也同样重要 。
那么 ， 糖尿病人应该改掉哪些饮食习惯呢？
凡引起糖尿病患者血糖升高的饮食 ， 都应该算为“禁忌”范围 ， 我们总结了以下4种 。
① 禁食纯糖及各种水果糖 ， 甜食、糕点、蜜饯等也不宜吃；
② 从严限制食用白薯、马铃薯、芋艿、粉条、果酱等食品；
③ 红小豆、绿豆等含淀粉较多 ， 吃后应相对减少主食用量；
④ 少吃含高脂肪、高胆固醇及煎炸的食物 。
（L）#糖尿病#饮食#血糖收藏
二、高脂肪饮食
大家都知道晚上用餐要少吃 ， 尤其是吃饭以后不运动直接睡觉的人 ， 更应该减少饮食 ， 减少脂肪含量高的食物的摄入 。
晚上身体的消化功能进入休眠状态 ， 如果吃太多油腻的和脂肪含量高的食物长此以往就会堆积在体内形成肥胖 ， 从而诱发疾病 。
三、抽烟喝酒
有的人喜欢晚上睡前一支烟 ， 晚上体内分泌毒素的功能会降低 ， 如果连续做吸烟喝酒这样有伤身体的事情就容易引起体内毒素的堆积 ， 长期堆积就会有发生糖尿病的风险 。
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