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|夏季养生有注意，“四不三要”请牢记

|夏季养生有注意，“四不三要”请牢记
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夏不坐木
夏天由于雨水较多 ， 湿度大 ， 气温高 ， 长期放置在露天里的木材、椅凳等 ， 在经过长时间的露打雨淋后 ， 含水分较多 ， 经太阳一晒 ， 便会向外散发出热乎乎的潮气 ， 如果人在上面坐久了 ， 会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等病症 。因此 ， 夏季要尽量少坐在长期放置于露天的木材、椅凳上 ， 以免“惹”病上身 。
夜不露宿
夏季有的人喜欢睡在露天里 ， 其实这样是不对的 。因为人在睡眠的时候 ， 身上的汗腺仍然会不断地向外分泌汗液 ， 以散发体内的热量 ， 而人在入睡以后 ， 整个机体都处于放松状态 ， 抵抗力暂时下降 ， 这时气温与体温之差会逐渐增大 ， 如果再遇冷风袭来 ， 露水加身 ， 很容易导致头痛、腹痛、关节不适 ， 引起消化不良和腹泻等症状 。此外 ， 夜晚露宿 ， 还容易被蚊虫等叮咬 ， 传染上疾病 。
午睡不能少
夏季白天长 ， 夜晚短 ， 气温高 ， 人体的新陈代谢旺盛 ， 容易疲劳 ， 加之天气炎热 ， 往往夜间睡眠不足 。因此 ， 如果有条件 ， 中午睡上一个小时 ， 会使大脑和身体各系统都得到放松和休息 。
不贪冷食
夏季由于气温高 ， 当大量吃下冷食后 ， 胃肠在受到大量冷食刺激后 ， 会加快蠕动 ， 缩短食物在小肠的停留时间 ， 这将直接影响人体对食物营养成份的吸收 。同时 ， 夏天由于体温较高 ， 胃肠温度也相对较高 ， 骤然间受到大量的冷刺激 ， 还有可能导致胃肠痉挛 ， 引起腹痛 。
心悸气短要吃桃
夏季南北方都盛产桃子 。老百姓有句话：“桃养人 ， 杏伤人 ， 李子树下抬死人” 。桃“养”人主要是因为它的营养丰富 ， 尤其是含铁量很高 ， 常吃能够起到防治贫血的作用 ， 里面的果胶可以预防便秘 。中医认为 ， 桃属于温性食物 ， 具有补气养血、养阴生滓、止咳杀虫的功效 。因此 ， 平时面黄肌瘦 ， 经常感到心悸气短的人可以吃桃子来补养身体 。
但要注意桃子不能吃得太多 ， 拿桃子当饭吃很容易上火 ， 严重的还会起疮 ， 尤其是平时就有内火的人 ， 更不宜多吃 。李时珍曾说：“生桃多食 ， 令人膨胀生疮疖 ， 有损无益” 。
有心火要饮赤小豆粥
在日常生活中 ， 经常会听到人们说：“我最近上火了 。”所谓“上火” ， 其实按中医说是指内生的火热症 。心脏在中医五行中属火 ， 掌管血脉运行 。心火上炎可表现口舌糜烂、生疮、心烦急躁、舌尖红等；儿童可表现为多动、烦、急、不安等 。
控制和预防心火主要是保持良好心态 ， 防止情绪波动 ， 多食蔬菜水果 ， 儿童要多饮水 ， 最好是温开水 。
也可以通过食疗来防治 ， 如赤小豆粥：准备赤小豆50克、粳米100克 ， 先将赤小豆煮开 ， 再下粳米共煮为粥 ， 服时加少许红糖 。每日二次早晚服用 ， 有降火之功效 。
爱打盹儿要查心血管
老百姓常说“春困、秋乏、夏打盹儿” ， 夏季昼长夜短 ， 人要顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 就晚些入睡 ， 早点起床 。
但实际上 ， 由于天气炎热 ， 人晚上不易熟睡 ， 早晨天亮得又早、人醒得也早 ， 易造成睡眠不足 ， 因此 ， 有条件的朋友要逐渐增加午休时问 ， 尤其是老年人 。
【|夏季养生有注意，“四不三要”请牢记】但要注意的是不要坐着打盹 ， 因为睡眠时心率变慢、血流减缓 ， 坐着睡很容易发生脑供血不足 ， 醒来后感到全身疲劳 。如果老人白天打盹儿的次数明显增多 ， 困意频繁 ， 常常在不知不觉中进入梦乡 ， 应警惕脑血管病变的可能 ， 及早去医院检查 。


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