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|这11个不良习惯，等于“慢性自杀”！糖友共勉

糖尿病是一种对生活方式要求很严格的疾病 ， 一般来说 ， 如果糖尿病患者能有一个好的生活方式 ， 那么他的血糖控制一般不会差 。
那么 ， 糖尿病患者具体有哪些习惯等于慢性自杀呢？
0 1
怕疼嫌麻烦 ， 不按时测血糖
扎手指测血糖是糖尿病治疗中必不可少的一部分 ， 每次医生会根据血糖水平的不同 ， 来评价治疗的有效性和指导饮食、运动及药物的调整 ， 以便获得最好的血糖控制 。然而 ， 有些糖尿病患者对疼痛的恐惧会减低他们检测血糖的频度 。如果不定期监测血糖 ， 去医院复查医生也无法给出合适的治疗方案 。
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解决方案
病情稳定或已达到血糖控制目标时 ， 可以每周监测1~2天的全天5~7个时间点血糖 。另外 ， 要避免扎指尖 。指尖的神经末梢数量较多 ， 对疼痛尤为敏感 ， 糖尿病患者可以尝试扎甲床附近的手指侧面 。交替扎每个手指头也有助于减轻疼痛 。
0 2
为了省事 ， 干吞药片或胶囊
有人自豪地说能干吞药片 ， 其实 ， 这是非常危险的 。干吞药 ， 没有水的送服 ， 药片或胶囊容易黏附在食管黏膜上 ， 会刺激和损伤食管黏膜 ， 严重者能够造成溃疡；还可能因为没有足够的水来帮助溶解 ， 药物在体内的崩解和吸收过程受阻 ， 影响疗效 。
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解决方案
根据药品说明书的方法正确服药 ， 不要为了省事而带来不好的后果 。同时 ， 还要注意用药的时间和剂量 ， 可以定个闹钟提醒用药 ， 总之按照医嘱正确用药 。
0 3
烟不离手
糖尿病患者本身血管内管壁不光滑 ， 血液黏滞度大 ， 红细胞变形能力差 ， 容易发生血管硬化及栓塞 ， 吸烟会造成血管进一步收缩 。吸烟还会诱发糖尿病肾病 ， 并加快其进展 ， 从而引起肾衰 ， 增加死亡率 。此外 ， 糖尿病患者本身抵抗力差 ， 易发生各种危险、感染 ， 且感染后不易控制 ， 而吸烟会减弱呼吸道内的屏障功能 ， 引起细胞感染 ， 从而增加了糖尿病患者的感染风险 。
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解决方案
糖尿病患者无论如何都要戒烟 ， 戒烟方法可选择：吸烟厌恶疗法， 采用一些负性刺激法促使产生对烟的厌恶感 。例如快速抽烟法 ， 由于这种速度远远超出正常的吸烟速度 ， 尼古丁在短时间内被大量吸入 ， 吸烟者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等不适感 ， 体验完这种不良感觉后 ， 让他呼吸一会儿新鲜空气 ， 使两者形成鲜明对比；随后又让患者快速抽烟 ， 直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止 。这种方法连续进行2-3次 ， 一般都会戒掉 。逐步戒烟法， 在戒烟前制定一个戒烟计划 ， 计算好每天吸烟的支数 ， 每支烟吸多长时间 ， 将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟 ， 间隔时间不断延长 ， 最后达到戒烟目的 。吸烟环境控制， 许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起 ， 设法避免这些因素能减少抽烟次数 ， 当被敬烟时 ， 对初次见面者说不会抽 ， 对熟人朋友说喉咙不舒服或直言已戒 。吸烟家庭治疗， 妻子和孩子可做戒烟监督人 。吸烟门诊， 使用药物减轻患者戒断症状并制定戒烟计划 ， 可提高戒烟成功率 。
0 4
每天饮酒
酒精只是短暂地使得血糖降低 ， 长期来看也是升高血糖的 。过度喝酒可能会引发高脂血症 ， 还可能使人体缺乏营养 ， 损伤肝脏 。此外 ， 糖尿病患者在喝酒时 ， 经常会吃一些碳水化合物 ， 这就能引起患者血糖升高 ， 不利于治疗 。而在喝酒时不吃东西 ， 又会造成低血糖的情况 。更值得警惕的是 ， 糖尿病患者因为过量喝酒而造成的糖尿病酮症酸中毒情况也很常见 ， 特别危险 。


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