学习感悟[1.读书名言一178一14] 懒散能磨...
(原创)学习感悟[1.读书名言一178一14] 懒散能磨去才智的锋芒如果早上起来后 ， 时间不充裕 ， 会顺手拿起零食作早餐 ， 方便又快捷 。 有专家指出 ， 平时肚子饿了吃零食是可以的 ， 但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐 ， 就非常不科学、不好的 。 零食大多属于干食 ， 而在早晨 ， 人体处于半脱水状态 ， 零食是不容易被消化吸收的 。 而且饼干等零食的主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但会使人体很快感到饥饿 ， 将到中午时血糖水平会明显下降 。 早餐吃零食容易造成营养不足 ， 体质下降 ， 从而引起各种疾病入侵 。早餐吃太快 患癌风险高 专家指出 ， 狼吞虎咽最直接的影响是消化不良 ， 肥胖的几率翻倍 ， 咀嚼不细 ， 胃肠负担加重 ， 患上胃食管反流的几率大大增加 ， 而且吃饭太快无法激发脑神经活动 ， 人会变笨 。而且 ， 多数人不顾食物太烫就匆忙吃完 ， 长期高温饮食可能会诱发癌症 。每天吃早餐也是养生的一部分 。 在吃早饭的时候一定要补充充足的营养 ， 而且还要合理的搭配 ， 才能使身体更加纤细苗条 。 也会保证一天的精神状态增加工作效率 。坚持吃早餐 ， 人有什么变化？多个好处正慢慢显现！坚持吃早餐的人 ， 能够收获多个好处！1.保持身材 。 可不要以为不吃早餐就能减肥 ， 如果长期不吃早餐往往可能让你长得更胖 。 相反 ， 如果合理进食早餐 ， 反而能控制午餐的饭量 ， 从而帮助人们保持身材 。 但吃早餐还是有助于减肥的作用 。 对于重视体型的男男女女 ， 早餐可以有助于减肥 ， 保持更好的体型 ， 特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品 ， 不但可以促进消化 ， 而且所含热量不多 ， 很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品 ， 身材都比较苗条 。 所以一定要坚持吃早餐 ， 让自己拥有好的体型 ， 拥有健康的身体 。2.有助于消化 某些人长期服用药物以助消化 ， 其实这是一种十分错误的做法 。 专家观点是每天安安静静地吃一顿早餐胜过服用助消化药 。 因为吃早餐时正是胃液、胰液、肠液等各种消化腺体大量分泌的时候 。 如果不吃早餐 ， 那么这些消化腺体也就不必活跃了 。 时间一长 ， 消化吸收功能就会萎缩 。 吃早餐远离肠胃病 。 晚上吃过的食物 ， 通过一晚上的新陈代谢 ， 这时胃部已经没有任何食物 ， 所以能通过早餐尽快的补充食物 ， 就可以让自己尽快的通过早餐的营养 ， 来更好地输送到身体每一个角落 ， 吸收更充分的营养 ， 才可以远离疾病 。 因为清早不吃早餐 ， 往往会导致消化道的一些疾病 ， 比如会出现胆固醇的升高 ， 而且也会出现胆结石 ， 特别是处在长身体的孩子 ， 更要早上按时吃早餐 。3.有利于胆结石症预防 不吃早餐导致空腹时间过长 ， 胆汁中胆酸的含量就会随之减少 ， 胆汁中的胆固醇就会处于饱和状态 ， 使胆固醇在胆囊中沉积形成结晶 。 如果早晨正常进食 ， 可使胆囊收缩 ， 促使胆固醇随胆汁排出 ， 从而降低患胆结石症的危险性 。 降低患胆结石的风险 。 有研究表明 ， 人在早晨空腹的时候 ， 体内胆汁中胆固醇的饱和度特别高 ， 如果能养成坚持吃早餐的习惯 ， 可以帮助胆囊里的胆汁排除 ， 避免胆汁中的胆固醇折出而产生结石 。我是一位70岁以上的老人！本站主要是些学习体验与分享(其中会引用一些作品的原话并结合我的一生体会与经验加工整理而成！在此一并感谢！如有不妥之处敬请与我联系,我会妥善处理 ， 谢谢！)我写的主要是中老年人各方面应注意的事儿！退休后我希望通过这个平台广交朋友 ， 互助交流 ， 共筑美好生活！！！！！！ 更多文章请参看赵站长的博客 。 期待大家的光临与指教哦^0^！欢迎大家转发！
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