|原创 晚上睡觉常抽筋？这些原因，可能出乎你的意料，不是缺钙
很多人可能都有晚上睡觉时突然因为腿抽筋而疼醒了 ， 但是又不知道该怎么办 ， 只能伸直腿等它抽筋过后继续入睡 。到了白天可能就会认为它是因为缺钙而引起的 ， 就开始补充大量的牛奶和钙片 ， 但是长时间下来 ， 发现抽筋现象还是经常发生 。对此 ， 你就要好好想一下 ， 抽筋 ， 真的只是因为缺钙吗？
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晚上睡觉老是腿抽筋 ， 常见的原因有哪些？
首先是大家常见的缺钙
钙在神经兴奋和肌肉收缩之间扮演了一种耦联因子的角色 ， 它对控制肌肉收缩的起动和舒张的终止起着重要的作用 。当我们人体出现缺钙时 ， 人体的神经肌肉的兴奋性就会增高 ， 从而可能引起肌肉痉挛 ， 产生手足抽搐 ， 也就是我们常见的抽筋 。特别是对于老年人来说 ， 因为老年人的钙质吸收能力减弱以及人体内钙质的流失 ， 会很容易出现骨质疏松 ， 所以对于他们而言补钙是很必要的 。
其次是身体疲劳
当我们打完篮球或者踢完足球之后 ， 我们就很容易产生运动过度 ， 而这种运动过度特别是无氧运动过度 ， 很容易导致肌肉在短时间内持续收缩 ， 使得体内产生大量的代谢废物 ， 到了夜间 ， 肌肉紧张的状态仍然没有得到改善 ， 过多的酸性代谢产物堆积也不能及时的清理 ， 从而刺激小腿抽筋 ， 对于老年人而言 ， 身体各方面机能下降 ， 肌肉力量差机体代谢功能减退也是容易出现腿抽筋的原因之一 。
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再次是血管因素
当我们的动脉发生粥样硬化时或者存在血栓时 ， 血液循环就会受到阻碍 ， 导致循环不畅通 ， 从而局部组织会出现缺血缺氧等现象 ， 生理机能也发生了紊乱 ， 从而容易引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行 ， 即行走时会出现小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛的现象 ， 不过在经过一段时间的休息后会消失 ， 但再走路的时候又会出现 ， 严重的还会持续性疼痛 ， 腿部的动脉尤其是脚背上的动脉跳动减弱甚至消失 。因为代谢而产生的垃圾不能被及时带走 ， 当堆积到一定程度时 ， 就会刺激肌肉收缩 ， 从而引起疼痛抽筋 。
然后是睡觉姿势导致腿部压迫
如果晚上睡觉时 ， 循环长时间的仰卧 ， 使得被子压在脚面或者长时间地俯卧 ， 使双脚抵在床铺上 ， 都会使小腿部位的肌肉长时间处于一个压迫的状态 ， 从而引起肌肉变得供血不足 ， 引发痉挛和抽筋现象 。
最后是因为寒冷的刺激
晚上睡觉的时候 ， 很多人会有蹬被子的习惯 ， 特别是在冬天 ， 如果不开空调 ， 室内的温度也会很低 ， 从而直接刺激到腿部的肌肉产生强烈的收缩 ， 同时会使血管产生痉挛 。导致腿部抽筋 。
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我们应该如何应对和预防抽筋呢？
一般情况下的抽筋危害会很小 ， 即便是不处理 ， 忍一会也就能缓解的 ， 但是对于那些反复发作的抽筋现象 ， 就需要及时就医 ， 检查一下是不是血管和神经发生病变 ， 以免延误病情 。如果不是发生病变 ， 那么当出现抽筋时 ， 可以将抽筋的腿或者脚扳向相反的方向 ， 并坚持 2分钟以上 ， 即可缓解至于平时我们怎么预防抽筋时 ， 可以采取以下几种方法：
驱寒保暖 。特别是冬季的时候 ， 一定不要蹬被子 ， 最好在睡觉前用热水泡脚 ， 这样可以促进血液循环 。
适当运动 。平时加强运动 ， 可以增加肌肉的收缩功能 ， 也有助于预防抽筋 。
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