快讯|情绪下降时如何恢复的四个选择( 三 )

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沮丧时如何恢复4：看书
当你情绪低落时，阅读也是一个好主意。近年来，通过阅读来照顾心灵"双歧疗法"的概念已经普遍存在。
Izumi Junko 是英国文学领域的专家，精通 Vibrio 治疗，他列举了三个要素：同位素和投影、消除反应和宣泄以及洞察力和集成。
"等同和投影"是读者通过吸收主人公和重温故事来获得生活方式模型和提示的行为。从池井俊先生的《半泽直树》系列中学习以不屈不挠的精神伸张正义的力量，以及中岛先生在《山月记》中的自我太强，与人类社会失去联系的英雄，作为"同一点和投影"的例子。
"消除反应和宣泄"是指通过阅读书籍来动摇情绪，释放压力和抑郁（获得宣泄）的作用。在阅读了所谓的"哭小说"或恐怖小说中的恐惧之后，神秘和感觉令人耳目一新。阅读的好处之一是能够洗去和重置你的情绪。
"洞察力和整合"是指通过阅读体验拓宽视野和作为人类成长的作用。当你阅读时，你会注意到解决你烦恼的意外方法，并指导你的生活。通过挑战不同流派的书籍，而不是吃而不恨，你应该拓宽你的视野，从不同的角度看待事物。
为了参考，我将介绍三本书，建议时，你沮丧从埃拉·巴萨德的书，作为"比布里奥治疗师"的文学功效词典。
阿夫拉·本·奥诺科
《奥诺科》是1688年由英国第一位女职业剧作家阿夫拉·本执导的小说。在《文学功效词典》中，它被介绍为一本读的书，在《我受难受的感情困扰时》中。
故事的主角是科拉曼蒂安国家王子奥诺科。奥诺科从他的祖父国王那里买了一种不合理的愤怒，并作为奴隶出售。虽然经历了许多可怕的事情，如殴打和酷刑，但依然不失去骄傲，与逆境作斗争。这是一个粗略的情节写作。
【快讯|情绪下降时如何恢复的四个选择】那些担心自己现状的人，或者对别人和公众不满的人，应该通过触摸奥诺科的生活方式，获得坚强生活的勇气。"奥诺科"被记录在伊瓦纳米邦科与"美丽的调情女人" 。

快讯|情绪下降时如何恢复的四个选择( 三 )

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