太极拳|轻，在太极拳劲力修炼中的涵义( 三 )
【太极拳|轻，在太极拳劲力修炼中的涵义】最后 ， 也是极为重要的是 ， 修炼者自身要过硬 ， 除了尊师重道 ， 崇德尚艺 ， 虚心领悟外 ， 还必须持之以恒 ， 刻苦磨砺各种基本功 ， 包含各种动功、静功 ， 乃至于气功以及基本素质的训练等 ， 但由于项目众多 ， 门类繁杂 ， 时光有限 ， 因此 ， 在综合练功的同时 ， 必须侧重选择一些与“轻”的修炼关系密切的动作或项目进行训练 ， 如有一定时限要求的单腿支撑的金鸡独立、蹬脚、分脚、转身摆莲、空中跳跃转体平稳落地（年纪偏大的要因人而异）等 ， 特别要注重循序渐进地练好松腰落胯、左右轻摆步、左右大转体低架行进的太极腰与提脚尖微离地转腰180°左右的太极步（若能腿绑砂袋配合练习 ， 效果会更佳） ， 每日两次 ， 每次至少20分钟以上 ， 持之以恒 ， 日积月累 ， “轻” ， 在太极拳劲力修炼中必见成效 。
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