生活养生|“彭祖闭气术”修炼法
“彭祖” ， 夏禹时期人 ， 帝颛顼之元孙（颛顼是黄帝轩辕氏的玄孙） ， 因被颛顼封之于彭地（今四川彭县）故后世称为彭祖 ， 殷末已七百八十七岁 ， 可以说彭祖是黄帝轩辕氏养生长寿学的真正继承人 。 他在夏禹时得到了《黄帝内经》（当时尚未有纸 ， 经文是刻在三千多枚竹签上的）经过细心钻研 ， 融会贯通 ， 创出了“闭气术” ， “导引行”和“房中术” ， 活到将近八百岁 ， 尚无老态 。 到周穆王时他仍然活着 ， 于是派玉女前往彭地向彭祖求教 ， 彭祖用半年多的时间 ， 将房中术的秘密传给玉女（注：玉女又称采女） 。 玉女回去后写出《玉女经》交给周穆王 ， 《玉女经》后来在春秋战国时在上层社会流传 。
本文插图
“彭祖闭气术”来源于黄帝轩辕氏所炼的“九九玄功” ， 是该功的简化版 ， 它的修炼法比“九九玄功”简单得多 ， 但功效非凡 ， 其法不讲先天 ， 是一种纯正的后天修炼之术 。 修炼“彭祖闭气术” ， 能增强人体生物电能量场 ， 以加强穴位对生物电场对体外各种信息的感应能力 ， 从而加强人的自身免疫力 。 这套功法简便易学 ， 不需人静而自动入静 ， 适应面广 ， 无论敏感或不敏感的人 ， 练会之后都有功效 。
“彭祖闭气术”的功理主要是把人体肺部的空气吐净 ， 使肺部（包括人体整个内脏）形成真空 ， 产生负压状态 ， 并通过这种负压打通肺部的经脉 。 按《黄帝内经》的理论 ， 肺朝百脉 ， 肺脉一开 ， 则百脉俱开 。 在人体经脉中 ， 哪儿与玄关相通 ， 则相应的玄关也会被打开 。 因此 ， “闭气术”产生的功效没有止境 ， 只要坚持不懈地修炼下去 ， 体内被隐藏的先天潜能都将通过能量的负压破开 ， 一切疾病自然消失 。 具体修炼方法述之于下：
第一步 调整姿势
自然盘坐于凳子上 ， 或是蒲团上 ， 开始时以自然盘坐为主 ， 练功半年后腿软了 ， 改为单盘式 ， 一年后改为双盘式 。 全身放松 ， 双手握拳 ， 拇指握于拳内（术语称之为握固） ， 分别放在左右腿上 ， 心情放松 ， 自如、愉悦、开朗 。
第二部 调整呼吸
身姿调理好后 ， 闭住嘴（整个练功过程 ， 嘴始终是要闭住的 。 此功认为 ， 用嘴呼吸会伤及元气 ， 因此始终用鼻呼吸和调息） ， 先用鼻子自然呼吸8~10次 ， 以求得心平气和的状态 。
第三部 启动闭气
呼吸调整后 ， 开始闭气 。 首先用鼻子吸口气 ， 使肺部气满 。 尽量在空气新鲜的场所习练（这样闭气相对来说 ， 可以延长闭气时间 ， 促使功效加大） 。 吸满气停顿5秒后 ， 用鼻子再把肺中所存之气全部吐净 。 吐气时 ， 小腹（即丹田部位）用力外鼓 ， 并意想全身真气通过小腹的外鼓全部集聚到丹田（肚脐下一寸三分处 ， 不是一个点 ， 而是一片之区） 。 肺中的气吐净了 ， 小腹向外鼓到极限 ， 然后闭气 ， 不呼也不吸 。 闭气开始后 ， 全身放松 ， 小腹不再用力 ， 再通过身体放松 ， 自然地回到正常状态 。
第四步 自然换气
定时后 ， 肺部开始憋闷 ， 直到无法再憋时 ， 就要开始为肺部供氧 ， 也就是换气 。 由于闭气时肺部真空 ， 换气的第一步就是用鼻子深吸一大口气 ， 然后再用鼻子吐出 。 换气的第二步是采用自然呼吸 ， 即经几次猛然呼吸后 ， 肺部又得到自然供气状态 ， 接下来再开始新一轮的“闭气” ， 新一轮的闭气重复前述第三步的闭气过程即可 。
就这样接着不断地“闭气”、“换气” ， 根据你自己的耐受能力 ， 可以练半小时 ， 也可以练一小时 。
第五步 调整呼吸 ， 收功
在停止闭气修炼后 ， 依次对身姿、呼吸与意念进行放松调整 ， 结合静功的修炼 ， 可借鉴收腹、提肛和扩元的程序进行收功 ， 结合桩功的修炼 ， 可做出天地人和的动作 ， 并加入相关意念 。
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