中暑【提醒】两天17人中招，深圳最近这类症状高发！几点千万要警惕( 二 ) 高温|导致|深圳|

室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息；应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜，并涂抹防晒霜；外出随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、风油精等。

不要忽略身体状况

如发现自己或周围的人有中暑症状，应立即停止活动，有必要应及时就医；对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

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资料图。图源：视觉中国
【2】三要

要多喝水

在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500~1000ml）。
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

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要清淡饮食、充足休息

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物；同时保证充足的睡眠。
夏天要养成良好饮食习惯，提供适宜的饮食对预防中暑也同样重要。高温环境下，人体需要及时补充水分，同时对蛋白质和维生素要求也比较高，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品，多喝汤，多喝茶，多喝粥，多吃些新鲜蔬菜和水果等。

要在室内避暑适度降温

在室内可通过空调、电扇降温；当室内温度高于35℃ ，风扇就没有降温作用，应考虑使用空调。
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02
出现中暑怎么办？
一旦出现中暑症状：

立即找一个阴凉处休息；
补充水分，小口慢饮；
解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；
休息后，若不好转，应及时就医。

03
这些坑千万别踩
下面这些
不靠谱的中暑急救方法
千万别尝试

1
藿香正气水不是「中暑良药」
中暑的主要机制是人体发生脱水、电解质丢失、散热障碍等一系列不良状况，在治疗中暑时，应该根据这些致病机制来处理。
一般来说，中暑之后要迅速到阴凉处用冷水、风扇降温，并且补充电解质，这些才是最根本最有效的治疗手段。
而藿香正气水、人丹、十滴水等所谓的「中暑神药」治疗作用甚微，甚至潜在的不良作用，我们绝不推荐大家首选。
比如说，藿香正气水中含有酒精，而酒精可能加重脱水，让中暑的损伤更厉害。

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2
中暑昏迷了，不要掐人中
掐人中毫无急救作用。
简单来讲，掐人中是个危险动作，可能导致失去意识的伤者呼吸道更不通畅，所以有潜在风险。
而且，很多昏迷后掐醒的，真的是痛醒的，就算不掐也会醒。
3
天气不热，也会中暑
本质上中暑是人体产热和散热平衡严重失调后的表现，就算天气不热，如果散热条件太差，也可能导致中暑。
比如，某些地区存在「坐月子怕风要密闭门窗不出门」的习俗，或者用「盖被子捂汗」的错误方法来应对感冒。