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女性|岭南夏三月，女性应如何保养？( 二 )


主持黄裕鹏
除了不要散阳气外 ， 还需补阳气 。 那要如何补阳呢？
曾蕾
春夏养阳 ， 我们中医推崇的就是利用外界鼎盛阳气补充人体自身阳气 ， 例如三伏天天灸 ， 也可以在清晨阳气升发之时进行艾灸 。 对于具有怕冷、小腹腰背冷痛、小便清长、长期大便烂而不恶臭等症状的女性 ， 都可以利用夏天进行巩固治疗 ， 以防冬天畏寒症状加重 。
主持黄裕鹏
艾灸是在早上做吗？
曾蕾
是的 ， 早上阳气升发 ， 我们可以利用阳气升发时艾灸 ， 将湿邪驱散 。
主持黄裕鹏
有要求早上的什么时辰吗？像升阳晒太阳最好在早上九点 ， 做艾灸有要求什么时候做比较好吗？
曾蕾
上午都可以的 。 有两种情况 ， 一是自己做 ， 但是自己又要上班 ， 就可以买艾灸盒 ， 一边洗漱煮早餐的时候一边灸 ， 灸半小时就好 。 二是到医院艾灸 ， 医院是白天都可以艾灸的 ， 因为南方人可能阴液不足 ， 晚上艾灸会伤阴 ， 这就不太好了 。 如果阴液不足的体质 ， 灸完喉咙痛 ， 口干口苦 ， 有眼屎 ， 这可能就不太适合 ， 要调整时间 。
主持黄裕鹏
不是因为艾灸不适合你 ， 是因为你艾灸的时间不适合 。
曾蕾
是的 ， 我们妇科有专门的针对各类型妇科疾病进行长期调治的四季膏方 。 有需要调理的病人可以挂号 ， 请医生来辩证施治 。 另外 ， 现在大家都久坐 ， 建议大家适当离开空调房 ， 或是离开办公室 ， 去晒晒太阳 ， 舒筋活络 ， 都是不错的选择 。 无论四季我们都需要有效规律的有氧运动 ， 鼓舞人体阳气 。 适当运动能鼓舞女性阳气 ， 促进新陈代谢 ， 排毒养颜 。 还有利用早晨或傍晚的时分散步、打太极等 。 我觉得运动最重要是坚持 ， 不是说运动量要多大 。 另外运动要逐渐增加 ， 不要一下子太剧烈 ， 我觉得夏天的运动不宜过于剧烈 ， 微微出汗为宜 。 有些人不动都会出汗 ， 关键就是运动出汗后应及时补充水分和能量 ， 不能说因为减肥运动完就不吃东西 ， 这样不太好 。 适度的运动 ， 不要过劳 。
主持黄裕鹏
夏季五行属火,对应脏腑为心 。 在夏季 ， 天气炎热 ， 情绪急躁 ， 易感心火 。 同时夏天也是雪糕当道的时节 ， 对于女性来说 ， 一年中夏天不吃雪糕 ， 其他时节更不能吃雪糕了 。 其实夏天 ， 真的不能吃雪糕吗？女性在夏天的饮食应注意什么？
曾蕾
夏季应多食清淡、新鲜、易消化的食物 ， 如蔬菜水果、蛋类、牛奶、豆制品等 ， 少食肥甘厚腻难消化及辛辣刺激上火的食品 。 而且可以适当食用苦味食物 ， 清心火 。 在三餐中 ， 我们可以选择苦瓜 。 广东人喜欢煲汤 ， 煲汤的时候莲子不要去莲心 ， 这些带苦味的食品能平衡阴阳 ， 这都是暑日最佳的健康食品 ， 但是脾胃功能太差的人士不宜多吃 。
主持黄裕鹏
就算是苦的食品也不宜多吃 ， 毕竟是比较寒冷 。
曾蕾
所以我觉得煲汤 ， 清补凉中有淮山、茨实、莲子 ， 这本身是健脾养阴的 ， 非常适合广东人 。 高温季节新陈代谢快 ， 容易缺乏维生素 ， 这时我们要选择补充一些维生素 ， 最好就是从食品中补充 ， 例如蔬菜水果、蛋、奶 ， 这些都是最好的食物补充 。 但是很多人喜欢吃肉 ， 夏天脾胃功能差 ， 最好少吃肉 。 需要注意的是天气炎热 ， 无论男女都喜欢喝冷饮 ， 吃雪糕 ， 这对于中医来说是寒凉的食品 ， 易遏制脾胃阳气 ， 是要克制的 ， 因为它会加重南方人气虚脾虚的体质 。 但是想过把瘾的时候可以选择在饭后 ， 脾胃充盈的状态下吃少量雪糕 ， 不宜贪多 ， 尤其是要避开经期 。
主持黄裕鹏
想吃雪糕不是不行 ， 要在饭后吃 。 一周吃一次会不会太过分？
曾蕾
好多女性是爱美的 ， 春节后就制定了减肥计划 ， 希望在夏天穿上靓衫靓裙 ， 或者去海边着泳衣显露曼妙身材 。 不过各位女士们 ， 在夏天总喜欢吃冰的糖水、甜点、奶茶等 ， 觉得好入口 ， 但却不知道吸收了过多的热量 ， 这是减重大忌 。 如果您制定了这些计划 ， 希望能够自律地减少吃甜品的次数 ， 为了健康也要少吃生冷食品 。


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