钛值得|你被手机控制了吗？手机上瘾的危害一看就懂( 二 )
3、养成戴手表的习惯
本想掏出手机看时间 ， 顺便看看朋友圈吧 ， 再刷刷微博 ， 十几分钟转眼就过去了 。 可是如果带上手表就可以适当的缓解这种行为 。
4、吃饭 ， 聚会时不要把手机放在身边
手机成瘾的人趁上菜的时间玩手机 ， 这是对其他人的不尊重 ， 一个人开始拿手机 ， 其他人也会跟着效仿 ， 这样不好 。 可以趁上菜的时间多沟通一下 ， 关心一下家人、同事最近的生活情况 ， 更好的交流感情 。
5、不要用手机看小说
很多人喜欢用手机看小说 ， 我们在路上 ， 车上 ， 经常看到有人用手机看小说 ， 这样不好 ， 手机瘾还没戒掉 ， 很容易患上小说瘾 ， 最好的方法是不要看 ， 时间长了 ， 就习惯了 ， 可以多听音乐 ， 逛逛街 。
6、睡觉之前不要玩手机
晚上光线不好 ， 玩手机容易伤眼 ， 此外 ， 玩的时间长了 ， 会很兴奋 ， 舍不得放下手机 ， 影响睡眠质量 。
7、限制使用
孩子年纪越小 ， 限制要越多 ， 尽量别让孩子可以上网吃到饱 ， 因为这样难以掌握网络使用情况 ， 有的孩子会晚上偷偷使用 ， 可能造成睡眠不足或近视等情况 。
8、培养其他兴趣点
兴趣少的人更容易靠手机消磨时间 。 增加体育运动或户外活动 ， 如跑步、游泳、爬山、骑车等 ， 以减少接触手机的时间 。 玩手机是习惯性行为 ， 如果我们能意识到手机依赖的危害 ， 并努力控制 ， 减少使用 ， 就能收到一定的效果 。
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