绝经|焦虑、烦躁、大嗓门儿……学会这3点，帮你轻松度过更年期考验！( 二 )
2、生活和工作方面
在生活中 ， 更年期女性需要建立健康的生活方式 。
每天应摄入充足的蛋白质 ， 少吃糖、盐、油 ， 多吃蔬菜 ， 限制酒精和咖啡的摄入 ， 戒烟 ， 规律运动 ， 控制体重 。
不仅如此 ， 接受治疗的更年期综合征患者 ， 也首先要有健康的生活方式 ， 所有医疗措施必须在良好生活方式的基础上才能起作用 。
此外 ， 多与家人、朋友交流 ， 分享身边乐闻趣事 ， 也可以防止负面情绪的产生 。
面对更年期 ， 生活中应该注意些什么？
在工作上 ， 更年期女性尽量避免从事高强度、节奏快的工作 ， 保证轻松愉悦的心情和状态 。
遇到问题时 ， 尽可能地站在对方的角度去思考 ， 也要多从自身找原因 ， 及时道歉、弥补过失、化解矛盾 。
当然 ， 如果您的情绪问题非常严重 ， 明显影响了生活、工作 ， 还是要积极寻求妇科、心理科、精神科专业医生的帮助 。
本文插图
共同作者：上海市精神卫生中心精神科 李娟医生
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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