|记忆力下降？也许你应该了解一下这些内容了
你是否会感觉到自己最近总是忘记掉一些事情？无论说刚说过的话或者是以前所想要记住的事物都有可能会忘得干干净净？不管是哪一种情况 ， 如果是一段时间内都感觉自己记忆力有所下降 ， 那你就应该予以重视了 。
文章图片
文章图片
为什么会记忆力下降？
记忆力下降可能是多种因素导致的 ， 快看看你到底掉到了哪一个坑里？导致记忆力下降的原因一：睡眠时间不合理
文章图片
文章图片
我想这应该是大多数人记忆力下降的原因都是睡眠时间不当所导致的 。伦敦大学学院的一项最新研究显示 ， 每天睡眠不足7小时或超过9小时 ， 均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响 ， 建议大多数健康成年人遵循7—9个小时的睡眠习惯 。在有关视觉记忆的测试中 ， 研究人员发现 ， 睡眠时间少于7小时的人 ， 每少睡一个小时 ， 其所犯错误将增加5％；而那些睡眠时间超过9个小时的人 ， 其所犯错误甚至更多 ， 即每多睡一个小时 ， 错误会增加9％ 。平均而言 ， 每天给测试者增加1个小时的睡眠时间 ， 那么视觉记忆测试中其反应时间将会慢1％ ， 犯错率增加3％ 。
文章图片
文章图片
导致记忆力下降的原因二：沉迷电子产品
文章图片
文章图片
过度沉迷视频、游戏会引发认知压力 ， 而这种压力可能会加速记忆力下降 ， 过度使用电子产品娱乐还会占用人们参加有益脑力活动的时间 ， 例如阅读、在线教育、益智游戏等 。使用电子产品娱乐损伤记忆力 ， 也可能是因为这种行为的“被动性” 。因为看视频、玩游戏常会让大脑处于被动接收信息的状态 ， 减弱了大脑活动 ， 从而使认知功能衰退 。所以 ， 放下手机 ， 离开电脑 ， 多参与社交活动和户外运动 ， 绝对能让自己有一个很好的状态和心情 。脑袋也会更加灵光了 。
导致记忆力下降的原因三：情绪影响
文章图片
文章图片
情志问题 。现代社会不论工作还是生活 ， 节奏都很快 ， 年轻人是社会的主力军 ， 竞争激烈 ， 工作、生活、家庭各方面压力很大 。一则常常加班、思虑过度、伤及心脾 ， 脾虚不能生化气血 ， 心血损耗不能藏神 ， 脑失于濡养 ， 出现健忘；二则由于竞争激烈 ， 紧张、焦虑、抑郁等不良情绪容易引起肝气郁结 ， 气滞瘀血而阻滞脑络 ， 脑失所养 ， 故而健忘 。现代医学也认为 ， 脑力劳动过度会导致大脑缺血、缺氧 ， 影响记忆力 。长期压力大 ， 情绪紧张、焦虑、抑郁均会引起大脑神经的兴奋和抑制调节功能失调 ， 导致脑供血不足 ， 记忆力下降 。导致记忆力下降的原因四：不良嗜好
文章图片
文章图片
比如说抽烟喝酒等 ， 酒精可以帮助人们消除压力 ， 但是饮酒过量会导致部分记忆的散失 ， 尼古丁也是如此 ， 长期的过量摄入酒精、尼古丁等中枢抑制物可能会使大脑皮层受损 ， 影响脑部功能 。如何提高大脑记忆力？
推荐阅读
- 萱小蕾情感观|也许不够爱，才会说：“喜欢你，却不想成为三千佳丽中的一个”
- 儿童饮食|孩子的健脑益智五谷餐，它是孩子的“营养餐”，帮孩子增强记忆力
- 洗澡|内裤应该多久洗一次？多长时间需要更换？也许很多人都做错了
- 丹心悦琴|现在的鹿晗，就像曜日，也许黯淡但不曾坠落
- 豹耳健康|肿瘤专家因癌离世！临终感悟：如果当初慢下来，结局也许不一样……
- 减肥|好消息：胖子找到了背锅侠，也许真不是因为懒才胖的
- 儿童饮食|给孩子常喝此汤，记忆力增强，脑子变灵光，学习到的知识全记牢
- 湖南医聊|52岁阿姨视力急剧下降，仅剩光感！竟是急性视网膜坏死综合症惹祸
- 逍遥电影|当你对人生感到失望时，来看看这个故事吧，也许能明白许多
- 五官疾病|经常按摩耳朵有哪些功效