|动感二重唱
【|动感二重唱】正餐或者点心中的纤维和蛋白质含量越高 ， 食品中碳水化合物的释放速度越慢 ， 纤维在消化过程中充当着“拦路虎”
由于纤维能够阻挡碳水和消化酶之间发生作用 ， 从而有效地减缓了糖进入肠道的速度 。
所以呢 ， 家庭餐桌上 ， 将富含蛋白质的食物和富含纤维的食物搭配在一起 ， 能够吃的更健康 ， 经验如下：
1.吃植物种子或坚果类的 ， 最好搭配水果
2.早餐以谷物为主 ， 最好搭配坚果
3.将鲑鱼 ， 鸡肉 ， 豆腐和大米搭配在一起
4.在吃意大利面食 ， 调味中添加四季豆
5.制作三明治时 ， 最好选无糖花生酱和全麦面包 。
食材很多 ， 食物很丰富 ， 选择正确 ， 搭配得当 ， 将让你家的餐桌更健康 ， 小朋友更开心 。
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