|这7种食物被称为“肠道清道夫”，想要肠胃好，就要多吃它
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从步入三十岁之后 ， 很多人会发现 ， 自己与同龄人相比 ， 看起来要显老很多 。面色衰老、萎黄 ， 令人苦恼不已 。
其实想要脸色健康的关键在于调理肠胃健康 ， 你可能不知道 ， 肠胃竟然是人体最先开始衰老的地方 。
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在正常情况下 ， 人们所吃的食物经过消化后由排泄系统排出体外 ， 整个过程一般可在12~24小时内完成 ， 这样可确保废物不在肠中过久停留 ， 保持体内的正常新陈代谢 。
想要拥有好肠胃 ， 必须要保证肠道的畅通 ， 下面7种食物被称为肠道的“清道夫” ， 坚持食用 ， 让你比同龄人年轻很多！
木瓜
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木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪 ， 减轻胃肠的工作量 。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能 。要在吃完饭1-2小时后再吃 ， 吃饱后立即吃会加重胃部负担 。
糙米
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【|这7种食物被称为“肠道清道夫”，想要肠胃好，就要多吃它】糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3 ， 能有效提高人体免疫力 ， 净化血管 ， 促进新陈代谢和血液循环 ， 帮助消化及清理肠胃 。
菠菜
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菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ， 防治便秘 ， 使人容光焕发 。菠菜还含有大量的抗氧化剂 ， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 激活大脑功能 ， 防止大脑老化 。
木耳
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木耳具有补气活血、凉血滋润的作用 ， 能够消除血液里的热毒 。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外 ， 起到清胃涤肠的作用 。
苹果
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苹果中含有半乳糖醛酸、果胶 ， 将肠道中的毒素降低至最低 ， 其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了宿便的排出能力 ， 保证肠道循环正常运转 ， 苹果最好要带皮一起吃！
花生
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花生对于强健肠道有很好的效果 ， 花生入脾经 ， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。独有的植酸、植物固醇等 ， 也会增加肠道的韧性 。每日吃5-6粒水煮花生 ， 就能强健肠道 。
海带
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海带的褐藻胶因含水率高 ， 在肠道内能形成凝胶状物质 ， 有助于排除毒素物质 ， 阻止人体吸收铅、镉等重金属 ， 同时有助于治疗动脉硬化 ， 并可防止便秘和肠癌的发生 。
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