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|这7种食物被称为“肠道清道夫”，想要肠胃好，就要多吃它( 三 )


5、最后撒上少许白芝麻即可 。
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菠菜豆腐汤
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|这7种食物被称为“肠道清道夫”，想要肠胃好，就要多吃它
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材 料：
豆腐300克 ， 菠菜200克 ， 盐适量 ， 香油适量 ， 生抽少许
步 骤：
1、菠菜清洗干净 ， 太长的掰成段
2、豆腐切成块 ， 放入加了适量盐的热水中泡着待用
3、锅里加入适量水烧开
4、放入豆腐煮三分钟左右
5、煮豆腐的同时另起锅 ， 加入适量水烧开 ， 加入适量盐
6、放入菠菜焯水
7、菠菜变色后捞起放入豆腐的锅里 ， 加入适量盐、香油 ， 少许生抽即可
7
木耳西葫芦
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|这7种食物被称为“肠道清道夫”，想要肠胃好，就要多吃它
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材 料：
西葫芦1个 ， 木耳若干泡发 ， 盐1g ， 金兰素蠔油两勺， 胡萝卜、生姜适量
步 骤：
1、西葫芦洗干净 ， 泡好的木耳撕小朵
2、西葫芦对半切之后 ， 用勺子挖去中间瓤
3、西葫芦切片 ， 生姜切末
4、在切点胡萝卜配色 ， 菱形切法
5、加半勺盐 ， 大概1g的样子 ， 颠一下让西葫芦均匀裹上盐 ， 出一下水顺便也入味6、锅里倒少许油爆香姜末 ， 倒入西葫芦和木耳翻炒片刻加入两勺素蠔油翻炒即可
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黑木耳红枣汤
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|这7种食物被称为“肠道清道夫”，想要肠胃好，就要多吃它
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材 料：
黑木耳100g ， 红枣10粒 ， 清水适量
步 骤：
1、将黑木耳提前泡发 ， 红枣浸泡十分钟左右 ， 洗净
2、泡发的黑木耳捞出 ， 撕小朵
3、锅中加入适量清水烧开 ， 倒入黑木耳 ， 中小火炖煮20分钟左右
4、加入红枣
5、盖上盖 ， 继续煮20分钟左右至熟烂
6、出锅 ， 喜欢甜的话 ， 就加少许红糖吧#木瓜#菠菜#糙米收藏
糙米
糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3 ， 能有效提高人体免疫力 ， 净化血管 ， 促进新陈代谢和血液循环 ， 帮助消化及清理肠胃 。
菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ， 防治便秘 ， 使人容光焕发 。菠菜还含有大量的抗氧化剂 ， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 激活大脑功能 ， 防止大脑老化 。
木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用 ， 能够消除血液里的热毒 。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外 ， 起到清胃涤肠的作用 。
苹果
苹果中含有半乳糖醛酸、果胶 ， 将肠道中的毒素降低至最低 ， 其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了宿便的排出能力 ， 保证肠道循环正常运转 ， 苹果最好要带皮一起吃！
花生
花生对于强健肠道有很好的效果 ， 花生入脾经 ， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。独有的植酸、植物固醇等 ， 也会增加肠道的韧性 。每日吃5-6粒水煮花生 ， 就能强健肠道 。
海带
海带的褐藻胶因含水率高 ， 在肠道内能形成凝胶状物质 ， 有助于排除毒素物质 ， 阻止人体吸收铅、镉等重金属 ， 同时有助于治疗动脉硬化 ， 并可防止便秘和肠癌的发生 。
推荐清肠食谱
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木瓜果酱
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材 料：
木瓜500克 ， 柠檬1个 ， 砂糖 35克 ， 麦芽糖35克
步 骤：
1、木瓜去皮 ， 切成块 。
2、放进煮锅中 ， 加入砂糖 。
3、大火煮开 ， 转中小火煮至木瓜变软 ， 开始呈茸状时加入柠檬汁 。
4、继续中小火慢慢熬制 ， 并不断地搅拌 。


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