|对待失眠的方法很重要，这几个睡眠常识要牢记
失眠 ， 是21世纪的世纪难题 ， 影响着世界上每个国家各个年龄层次的人群 。网络上关于失眠的帖子多不胜数 ， 失眠怎么办？广大失眠患者问的最多的问题 。其实 ， 失眠不难解决 ， 正确治疗 ， 改改自己的生活习惯就能解决失眠难题 。
【|对待失眠的方法很重要，这几个睡眠常识要牢记】睡觉前让大脑一片空白 ， 身心放松
电子产品泛滥 ， 大部分人群在晚上睡觉前还要刷刷抖音快手、朋友圈、看看小说、玩玩王者荣耀和刺激战场等游戏才肯上床 。殊不知 ， 这类脑力活动实在不适合睡前进行 ， 睡前的神经亢奋只会增加失眠 。睡觉前不妨将头脑中紧绷的弦松开 ， 散散步或者泡泡脚 ， 舒服地静坐片刻 ， 都会成为睡觉前的催眠状态 ， 让你获得更好的睡眠 。
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无睡意不在床上
一般我们看到床就会有即将入睡的条件反射 ， 床和卧室就是我们要睡眠休息修复身体的地方 。倘若你在床上集中注意力玩手机、看书 ， 会破坏这个条件反射 ， 即便深夜仍没有睡意 。所以 ， 没有睡意就别“上床” ， 去书房或客厅待着 ， 等到疲倦哈欠连连时 ， 就该是上床的时候了 ， 这时就不能再玩手机了 。
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白天补觉替代不了晚上的睡眠
失眠之后 ， 人处于焦灼不安的状态 ， 很多人会以白天补充昨晚的失眠 。然而 ， 白天光亮且嘈杂 ， 与人体生物节律不同步 ， 导致人体的阳气受到抑制 ， 外出开车时还暗藏交通隐患 。因此 ， 白天补觉不是一个明智的选择 ， 晚上的睡眠时间更为宝贵 。
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长期吃安眠药与喝酒不能解决失眠
久久难以入眠时 ， 会借助外物来解决失眠难题 ， 比如说大量喝酒、服用安眠药来助眠 ， 反复如此就渐渐上瘾难以摆脱 。这种不良习惯不能成为常事 ， 借助安眠药酒类助眠会破坏正常的脑部活动 ， 使睡眠程序紊乱 ， 即使睡了也不是真正意义上的睡眠 ， 只是浅度睡眠似睡似醒状态 ， 因此对于长期失眠患者来说必须采取适宜的方式来治疗 ， 比较安全的可使用纯中药调理 ， 泽元安神汤注重调理 ， 以调代治 ， 调节机体阴阳的不平衡 ， 改善睡眠质量 ， 中药不会产生依赖性和上瘾等副作用 ， 对身体各方面也有很好的调理作用 。可以有效的助眠养眠 ， 治标又养本 ， 持久又稳定 。
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