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湿疹|反复咳嗽、湿疹，原来是肠道菌群在捣乱。


麻疹、甲肝、腮腺炎 ， 结核病等传染病在过去50年间 ， 发病率明显下降 ， 与此同时 ， 结缔组织相关性疾病、糖尿病 ， 哮喘等非传染性免疫性疾病的患者大量增加 。 尤其是孩子 ， 出现反复咳嗽、流涕、发热、腹泻、湿疹等过敏情况的越来越多 。 免疫系统相关性疾病的发病趋势明显增多 。 医生指出 ， 免疫性疾病增多的前提是因为肠道的不健康 。肠道被称为人体的第二大脑 ， 同时也是人体最大的免疫器官 。 今天就来讲一讲如何保护儿童的肠道健康 。

湿疹|反复咳嗽、湿疹，原来是肠道菌群在捣乱。
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正常的肠道中两大类细菌共存
人体正常的肠道菌群中 ， 有对人体有害的 ， 也有对人体有益的 。 有害的细菌种类多 ， 但数量少；有益的细菌种类少 ， 但数量多 。 这种数量关系 ， 非常利于人体肠道健康 ， 更利于人体免疫系统的完善 。
人体有这么多细菌 ， 还有种类和数量的区别 ， 这是个自然形成的过程 ， 我们每天吃东西的时候 ， 食物上有一些细菌 ， 同时还会吞进空气 ， 空气中有氧气 。 这就是自然界中依赖氧气的细菌 ， 和不依赖氧气的细菌共同存在于人体消化道内 。 因为依赖氧气的细菌会消耗我们吞进的空气中的氧气 ， 使肠 道 ， 特别是大肠内 ， 尽可能达到接近无氧的环境 。 而无氧的环境会促使人体内有益细菌的大量繁殖 。

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恢复免疫力--从肠道开始
肠道是人体最大的免疫器官 。 除了掌管消化、吸收、分泌功能外 ， 肠道还肩负着相当大完成人体免疫大计的重任 ， 肠道如何健康 ， 受益的可不仅是肠道 ， 更会惠及全身 。 反之 ， 如果肠道不够健康 ， 整个人体也会处在免疫力低下的非正常状态 。

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如何知道肠道是否健康？
正常人的肠道里有好菌也有坏菌 ， 二者平衡才构成了健康的肠道 ， 当菌群遭到破坏 ， 肠道失去正常状态 ， 大便就会出现异常情况 ， 出现腹泻或便秘 ， 因此通过观察大便 ， 我们就可以很容易推断出身体肠道内的健康情况 ， 如果孩子的大便软硬度刚刚好且排便规律 ， 就说明他的肠道是健康的 。

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如何维持正常的肠道功能？
均衡营养的膳食
健康的一日三餐和加餐中均包含蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸、膳食纤维等人体所需的营养物质 ， 完全可以满足孩子的身体需要 ， 而不需要额外补充任何营养素 。 注意不要食用过冷、过热的食物 。

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充足的睡眠
当身体处于疲劳状态时 ， 很难抵御外界入侵的病菌 。 高质量的睡眠可以使免疫系统得到某种程度的修复和调整 ， 有助于改善孩子的免疫系统 。

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规律的作息
成年人大多有这样的体会 ， 暴饮暴食、熬夜后身体经常出现便秘的问题 ， 对于孩子来说 ， 因为肠胃发育还不够完善 ， 因此更需要保持自然规律的作息习惯 。

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少菌而非无菌的生活环境
17年前全国爆发的一场非典 ， 使得本该在医院或大型公共场所中才能使用的消毒剂大肆进入家庭 。 细菌在人体免疫功能的发育中起着至关重要的作用 ， 如果平时没有 接触细菌的机会 ， 周围环境太干净 ， 肠道就无法发育成熟 。 家庭停止使用任何化学消毒剂 ， 让孩子适量接触细菌 ， 少量细菌能进入到孩子的肠道内 ， 这对他之后肠道的免疫功能的建立和成熟非常有好处 。


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